Смачні та корисні сніданки

1. Що корисно їсти на сніданок: смачні рецепти і рекомендації
2. Який сніданок можна назвати повноцінним?
3. вуглеводне харчування
4. Вівсянка - королева сніданків
5. Корисні каші на сніданок
6. варіанти сніданку
7. солодкий сніданок
8. білковий сніданок
9. Найшвидші сніданки
10. Сніданок в мікрохвильовій печі
11. Найкорисніший сніданок: їжа чемпіонів
12. Ситні бутерброди на сніданок
13. Швидкий і смачний сніданок - 50 рецептів з фото на кожен день!
14. Що приготувати на сніданок
15. 35 Рецептів смачних І Корисних Сніданків
16. рецепти сніданків
17. Рецепти для сніданку на основі злаків
18. Рецепти для сніданку на основі яєць
19. Рецепти для сніданку в мікрохвильовці
20. Рецепти для сніданку за допомогою чарівного блендера
21. Рецепти для простого і швидкого сніданку
22. Рецепти для недільного сніданку
23. Сніданок для стройняшки - що я не припускаю?
24. Фото-ідеї - рецепти для сніданку

Головна » Корисне » Смачні та корисні сніданки

Що корисно їсти на сніданок: смачні рецепти і рекомендації

Тенденція ведення здорового способу життя і правильного харчування зростає з кожним днем. Люди все частіше замислюються про своє здоров'я. Ера обідів швидкого приготування відходить в минуле, сьогодні модно їсти тільки свіжі правильні продукти, і це радує. Що корисно їсти на сніданок? Саме про це ми поговоримо.

Який сніданок можна назвати повноцінним?

Що корисно їсти на сніданок? Рецептів для повноцінного сніданку сотні тисяч, однак всіх не згадаєш, а займатися пошуками часто немає часу. У приготуванні корисного сніданку потрібно знати принцип. Знаючи перелік корисних продуктів і їх сумісність, можна імпровізувати, створюючи кожен день щось нове. Найкорисніші і універсальні продукти доступні всім. Яйця, помідори, сир, зелень, сир, молоко і, звичайно ж, каші. Фрукти бажано вживати щодня і не тільки на сніданок.

Американські млинці або панкейкі. Безсумнівно, всі бачили в фільмах, як за сніданком люди їдять маленькі млинчики. Вони кардинально відрізняються від звичних млинців. Вони дбають на сухій сковорідці і за складом більше схожі на оладки, але без дріжджів. Це дуже смачно і поживно.

вуглеводне харчування

Яким повинен бути корисний сніданок? Правильне харчування має бути збалансованим. Організму важливо в потрібній кількості отримувати білки, жири, вуглеводи, вітаміни.

Складні вуглеводи дуже корисні і мають складний хімічний склад, на засвоєння якого йде чимало часу. Це дозволяє обходитися без бутербродів і перекусів між прийомами їжі. Відрізнити повільні вуглеводи від швидких можна, звернувши увагу на глікемічний індекс, чим він нижчий, тим краще. Вживання правильних вуглеводів гарантує рівномірну вироблення інсуліну, а він, у свою чергу, відповідає за перетворення надлишків вуглеводів в жирові клітини. Незбалансований раціон призводить до стрибків інсуліну і, як наслідок, до зайвих жирових відкладень.

Солодка випічка та борошняні продукти не містять клітковини і приносять лише короткочасне насичення. Голод буде приходити знову і знову, тістечка, морозиво, тортики, булочки, солодкі і алкогольні напої не приносять ніякої користі, а ось зайва вага гарантований. Тому круасан на сніданок - це, звичайно, гламурно, але не корисно.

Велика кількість клітковини міститься в овочах і фруктах, бобових і горіхах. Весь фокус у тому, що клітковина практично не розщеплюється організмом, тому почуття ситості триваліше. Плюс до цього клітковина дуже корисна, вона виводить шлаки і прочищає всю травну систему. Овочеві салати з великою кількістю зелені, томатів і яєць, заправлені олією, добре насичують і не створюють відчуття тяжкості.

Вівсянка - королева сніданків

Що корисно їсти на сніданок? Свіжозварена вівсянка з курагою або гарбузом буде прекрасними сніданком і сподобається всім членам сім'ї. Це ідеальне поєднання. Вівсяні пластівці сповнені складних вуглеводів, а гарбуз - найпотужніший джерело клітковини. Багато хто скаже, що вівсянка - це нудно, але часто людина просто не знає, як скомбінувати її з іншими продуктами. Наприклад, вівсяна каша з сиром - це дивовижно смачно. Можна додати родзинки і мед, тоді кожна дитина із задоволенням з'їсть свій корисний сніданок.

Корисні каші на сніданок

Для отримання максимальної користі від каш їх рекомендується не варити, а запарювати. Так в крупі зберігаються всі корисні вітаміни. Груба їжа корисна для травлення в цілому, і не тільки. Для здоров'я зубів і ясен також потрібні тверді продукти. Однак такий сніданок готові споживати лише найбільш самовіддані прихильники дієт. Пшоняна каша дуже поживна і корисна. Вона впливає на процеси обміну речовин і містить вітамін D, який відповідає за зміцнення волосся і нігтів. Крім того, в цій каші рекордно високу кількість калію, який зміцнює серце. У поєднанні з молоком це просто чудовий варіант сніданку.

Перлова каша. У минулі часи дуже цінувалася і назву свою отримала від слова «перл», тобто перли. Ця каша - просто ідеальний продукт у всіх відносинах. Хімічний склад крупи забезпечує живлення мозку, підвищує витривалість і зміцнює імунітет. Також ця каша сприяє виробленню колагену, який допомагає зберегти молодість. Звичайно ж, неможливо не згадати рис. Відварений рис, поданий з овочами, ідеально підходить для сніданку. Рис відноситься до складних вуглеводів, а також багатий на вітаміни, містить йод, цинк, тіамін і інші елементи. Крім іншого, рис вважається низькокалорійною їжею і не шкодить фігурі.

Що корисно їсти на сніданок? Відома в усьому світі ячна крупа заслужила свою популярність завдяки поєднанню прекрасного смаку і великої кількості вітамінів. Вона входить в усі види лікувальних дієт і не має протипоказань. Її можна їсти в будь-який час, хоч на сніданок, хоч на вечерю. Ячна каша зберігає стрункість і покращує колір обличчя, робить благотворний вплив на печінку і судини.

варіанти сніданку

Всім відомий факт, що сніданок вважається найбільш важливим прийомом їжі. Для нашого здоров'я дуже важливо корисне харчування. Сніданок повинен бути щільним і легким, щоб після прийому їжі не хилило на сон. Найчастіше люди снідають чашечкою кави і бутербродом, але це неправильно. Їжа повинна бути повноцінною і багатою на вітаміни і мікроелементи. Корисний сніданок, правильне харчування - це гарантія продуктивного дня.

У традиційному уявленні корисний сніданок - це вівсяна каша і зелений чай, проте це зовсім не так. Фруктові салати і смузі дадуть заряд енергії і додадуть фігурі стрункість. М'якоть апельсинів, банани і ківі - це вибуховий коктейль для бадьорого дня. Можна додати до сніданку хлібці зі збитим сиром і ягодами.

Нижче вашій увазі будуть представлені деякі варіанти корисних сніданків.

солодкий сніданок

Сир є універсальним продуктом, його можна поєднувати практично з усіма видами фруктів. Це дуже смачно і корисно. Часто люди відмовляються від сніданку, тому що не можуть їсти з ранку важку їжу, навіть яйця. В цьому випадку сир, з'єднаний з динею, насінням соняшнику або кунжуту і медом, стане прекрасним сніданком. Диня відновлює водний баланс, насіння дають потрібну дозу рослинних масел, корисних для травлення, а сир і мед доповнюють смак.

білковий сніданок

Однак не всі люблять солодке. Для м'ясоїдів і любителів кулінарних шедеврів можна приготувати на сніданок омлет з курочкою, овочами і шматочками хліба. Для тих, хто відкидає смажені продукти, є одна хитрість. Пару яєць потрібно збити зі ста грамами молока, можна трохи більше, додати зелень і вилити в герметичний пакетик. Закип'ятити воду, зав'язати суміш ще в один пакет для вірності і опустити в киплячу воду на двадцять хвилин. Смак божественний, калорійність низька, а користь висока.

Найшвидші сніданки

Часто ритм життя досягає шаленого темпу, і людина жертвує часом для сніданку, щоб зайву хвилинку поспати. Це знайоме кожному. Однак можна поснідати дуже швидко, вірніше приготувати сніданок і, можливо, взяти його з собою.

Вівсянка в банку. Це дуже смачно, легко і поживно. З вечора потрібно засипати баночку на одну третину вівсяними пластівцями, на одну третину фруктами або ягодами і залити йогуртом. Закрити і поставити в холодильник. Вранці потрібно просто дістати готовий смачний сніданок.

Гречка. Ця крупа дієтична і дуже корисна, особливо якщо не варити її, а запарити окропом. Всі пропорції зберігаються, як при варінні. Потрібно залити крупу окропом або гарячим бульйоном і загорнути ємність, організувавши щось типу термоса. Вранці теплий сніданок вже готовий.

Сніданок в мікрохвильовій печі

Перша помічниця на кухні - мікрохвильовка. Дуже економить час і дозволяє зробити заготовку сніданку з вечора, а вранці розігріти. Також можна приготувати всіма улюблені гарячі бутерброди. Не дуже корисні, але шалено смачні. Домашні сандвічі з сиром і зеленню або з додаванням цибулі і помідорів і бринзи набагато смачніше і свіже, ніж покупної фастфуд.

У мікрохвильовій печі можна приготувати смачний і корисний сніданок. Рецепти представлені до вашої уваги нижче.

Яйце в чашці. У керамічну чашку або піалу розбивається яйце і накривається спеціальним пластиковим ковпаком для мікрохвильовок. Додати до яйця можна рубаний зелений лук, зелень, шматочки шинки або м'яса. Швидко, смачно і корисно.

Яблучний мікс. Необхідно натерти яблуко, додати трохи мюслі і кориці, любителі солодкого можуть присмачити сніданок медом. Всі інгредієнти потрібно змішати і поставити на пару хвилин в піч. Такий сніданок урізноманітнює раціон, а кориця допоможе зробити фігуру стрункішою.

Найкорисніший сніданок: їжа чемпіонів

Легкий сніданок у вигляді коктейлю, що складається з вітамінних продуктів, дасть можливість поснідати швидко і корисно. Знадобиться погружной блендер, на приготування піде дві хвилини максимум. Потрібно приготувати по кілька гілочок зелені, яка подобається, вдалим вибором будуть шпинат, петрушка, огіркова трава, все заливається до половини кефіром, а іншу частину займають мінеральна вода. Також можна додати подрібнені кедрові горішки. Така суміш підбадьорить тіло і призведе в активність весь організм.

Який ще найкорисніший сніданок? Суперенергетіческій коктейль, що складається з йогурту, свіжих фруктів, соку апельсина і колотого льоду. Слід взяти всі ці складові в пропорції по півсклянки і додати пару столових ложок пророщених паростків пшениці. Перебиті в блендері складові - справжня знахідка для вегетаріанців і людей, які ведуть активний спосіб життя.

Один стакан фруктів або ягід і дві склянки молока з'єднати з половиною склянки пудингу. Додати склянку колотого льоду і ретельно збити блендером. Коктейль багатий вітамінами, вуглеводами, білками і клітковиною, випитий вранці, він відмінно втамовує голод і дає прилив сил.

Ситні бутерброди на сніданок

Як вже відомо, м'який білий хліб не дає насичення, проте його можна з'єднати з продуктами, багатими клітковиною і дають силу і енергію. Надати скибочці хліба апетитний вигляд можна за допомогою тостера або по-старому, на сковорідці.

Деякі джерела радять з ранку їсти бутерброди з арахісовим пастою, але потрібно враховувати, що арахіс не перетравлюється і не засвоюється організмом. Це, мабуть, єдиний з горіхів, який не несе практично ніякої користі. Краще змастити хліб вершковим маслом і покласти шматочок сиру. Бутерброди з благородними сортами риби неймовірно смачні в поєднанні зі свіжими огірками або оливками. Доповнюйте чашечку кави таким бутербродом, насичення буде довгим, запасу енергії вистачить до обіду. Риба багата жирами омега-3, які стимулюють роботу мозку.

Сьогодні не кожен може дозволити собі дорогу рибу на сніданок, особливо велика сім'я. Рекомендується щодня випивати по одній капсулі риб'ячого жиру.

Тепер вам відомо, що таке смачний і корисний сніданок. Раціон харчування повинен бути правильним, повноцінним. Це одна з основних складових нашого доброго самопочуття. Не нехтуйте цим. Будьте здорові!

fb.ru >

Швидкий і смачний сніданок - 50 рецептів з фото на кожен день!

Прочитати целікомВ свій цитатника або співтовариство!
Швидкий і смачний сніданок - 50 рецептів з фото на кожен день!

Що приготувати на сніданок

Гарячі бутерброди з сиром

Якщо ви любите бутерброди, але ваш хліб вже не свіжий, то рецепт гарячих бутербродів з сиром для вас) І це займе дуже мало часу.

хліб, сир, часник, сметана, масло вершкове, зелень, олія рослинна, сіль, перець Оладки на кефірі "Пишні"

Дуже смачні і ніжні оладки "Пишні". Настійно рекомендую кефірів оладки на сніданок.

кефір, яйця, борошно пшеничне, цукор, сіль, сода, масло рослинне Яєчня в хлібі або як здивувати кохану вранці;)

Весь вечір я розповідала чоловікові про те, як сильно я втомилася, як хочеться літа, тепла і відпочинку, і про те, як я скучила за "красівооформленним" і "немнойпріготовленним" сніданків ... А ще про те, як це здорово - жити в готелі, особливо, якщо в готелі 5 зірок плюс ще одна - в його (чоловіка) виконанні ...

яйця, хліб для тостів, масло вершкове, сіль, овочі мариновані, зелень Оригінальний сніданок - спагетті в сосисках

Як приготувати спагетті в сосисках я побачила на одному кулінарному шоу зовсім недавно. Мені ця ідея дуже сподобалася, і я вирішила нею скористатися і приготувати цю страву. Тут все дуже просто і креативно. До того ж сосиски виходять досить смачними, а своїм оригінальним видом дуже подобаються дітям.

сосиски, спагетті, сіль Сирники "Ніжність"

Любіть гаряченькі сирники на сніданок? Я обожнюю. І вам раджу ніжні сирнічкі. Швидко, смачно і корисно.

сир, яйця, ванілін, цукор, борошно, сіль, сода, сметана французький омлет

Пишний і смачний омлет з ковбасою і овочами - відмінний сніданок!

яйця, молоко, огірки солоні, ковбаса докторська, приправа Ледачі чебуреки з лаваша

Ледачі чебуреки виходять дуже смачними, з хрусткими краями і соковитим фаршем в середині. Їх можна приготувати на сніданок, на природу або на пляж перекусити. Готуйте з задоволенням, приємного вам апетиту!

лаваш, фарш м'ясний, цибуля ріпчаста, вода, масло рослинне, яйця, сіль, перець чорний мелений Сирники-пампушки

Смачні пишні сирники за кілька хвилин! На перший погляд може здатися, що це звичайнісінький рецепт сирників, але за смаком сирників ви переконаєтеся, що це не так!

сир, яйця, борошно, цукор, цукор ванільний, сметана, масло рослинне Сніданок "Для Закоханих"

Просто і смачно) За 10 хвилин)

яйця, сосиски, масло, сіль, перець Смажені трубочки з лавашу з сирною начинкою

Смачні і прості в приготуванні смажені трубочки з лавашу з сирною начинкою. Таке блюдо можна готувати на сніданок, також це відмінна закуска на святковий стіл. Приємного вам апетиту!

лаваш, сир, цибуля зелена, яйця відварні, сметана, майонез, яйця, молоко, сіль, масло рослинне Французькі тости з бананами і сиром

Це вам не просто грінки, а справжній витвір мистецтва! А пікантна начинка з сиру з бананом - це так по-французьки ...

хліб для тостів, банан, сир твердий, мед, цукор, яйця, молоко, масло, пудра цукрова Млинці «Блискавка»

Швидке рішення сніданку. І на свято подати не соромно, виручать швидкі млинці «Блискавка».

борошно, вода, яйця, цукор, сіль, сода, лимонна кислота Тортілья де ПАТАТАС (омлет з картоплею)

Мене якось запитували - не зняв я відеорецепт яєчні? Поки ще не зняв - тренуюся на тортілья. Втім, я її дуже люблю і готую (їм) із задоволенням. І якщо ви не надто переймаються підвищеної нажорістостью страви - всіляко рекомендую іспанську тортилью.

картопля, яйця, цибуля ріпчаста, олія оливкова Мафіни з сиром і беконом

Прості і швидкі несолодкі мафіни з сиром і беконом. Для приготування тіста не потрібен міксер, підійде звичайна ложка. Маффіни дуже легко готуються і прекрасно підходять для сніданку.

бекон, сир твердий, зелень кропу, борошно, масло вершкове, молоко, яйця, розпушувач, часник, сода, цукор, сіль Проста сирна коржик

Коржик готується надзвичайно швидко, так що це відмінний варіант для сніданку!

сир твердий, сметана, борошно, базилік, трави сухі італійські, сіль, перець чорний мелений, масло рослинне Ледачі вареники з сиру

Люблю сир. Ледачі вареники - це чудовий, здоровий, швидкий, а головне, смачний сніданок. Діти їдять із задоволенням.

сир, яйця, цукор, борошно, масло вершкове, сметана Яйце-пашот в мікрохвильовці

Яйця-пашот - відмінна заміна банальним вареним яйцям. А приготувати яйця-пашот в мікрохвильовці простіше, ніж будь-яким іншим способом.

яйця, оцет, сіль, вода Яєчня в перці

Яєчня - це універсальне блюдо, яке частіше за все подається на сніданок. Приготувати яєчню можна у всіх можливих і неймовірних варіаціях. Наприклад, в солодкому перці, з помідорами і сиром.

перець солодкий, помідори, яйця, часник, сир твердий, сіль, перець чорний мелений Сосиски в клярі

У разі, коли потрібно смачно і швидко перекусити, виручають улюблені багатьма сосиски. Рецепти їх приготування можна урізноманітнити. Крім звичайного відварювання, є і більш цікаві рецепти - в клярі, хрусткому і рум'яному, сосиски будуть виглядати дуже апетитно. Для цього їх потрібно обсмажити в рідкому тісті з яйця, молока, олії і борошна.

сосиски, масло рослинне, зелень петрушки, масло рослинне, борошно, молоко, яйця, сіль, цукор Сирні оладки

Сирні оладки краще подавати гарячими, прямо з печі. Чимось оладки сирні нагадують хачапурі, але без тесту :)

сир твердий, сирок плавлений, борошно, яйце куряче, сметана, майонез, розпушувач Закусочні грінки до сніданку

Грінки з яйцем, молоком і чорним перцем.

хліб білий, яйця, молоко, сіль, перець чорний мелений, масло вершкове, масло рослинне Смачний сніданок

Пропоную вам приготувати дуже смачний сніданок. Моїй родині такі булочки з ковбасою, яйцями-пашот і зеленню сильно сподобалися, готувала кілька днів поспіль вранці. Та й мені дуже сподобалося. Загалом, сніданок - то, що потрібно, ситний, а головне - дуже смачний, просто пальчики оближеш!

булочка, ковбаса, яйця, цибуля зелена, рукола, зелень петрушки, часник, оливкова олія, оцет яблучний, сіль Омлет "в банку"

Дуже простий омлет-суфле з нетрадиційним способом приготування.

яйця, молоко, сіль Запіканка з лаваша з сиром і грибами

Смачна швидка запіканка з лаваша з сиром і грибами. Таку запіканку з легкістю можна готувати на сніданок, також можна брати на природу.

лаваш, сир, печериці, петрушка, яйця, кисле молоко, масло рослинне, спеції Млинці «Зебра»

Ми завжди готуємо класичні млинці. А сьогодні я вирішила провести експеримент і приготувати вершково-кавові млинці. Не можу сказати, що смак якось особливо відрізняється від класичних млинців, але виглядають вони точно презентабельно і цікаво.

борошно, молоко, яйця, какао, цукор, цукор ванільний, сіль яйця пашот

Є кілька прийомів, які дозволять приготувати яйце пашот без особливих зусиль. Все, що потрібно - це харчова плівка.

яйця, масло оливкове Смачний складний омлет

До ситно сніданку рекомендую шикарний омлет. А "складний" - в сенсі "з різних продуктів". Продукти прості, а результат просто супер.

яйця, молоко, ковбаса копчена, помідори, сир твердий, зелень кропу, зелень петрушки, сіль, перець, масло вершкове Омлет французький "по-домашньому"

Ніжний, повітряний омлет для справжніх цінителів!

яйця, масло, сіль, зелень петрушки Роли з м'ясом на сніданок

Роздумуєте над тим, що б смачного приготувати на сніданок? Думаю, ці роли з м'ясом припадуть вам до смаку. Тепер у мене снідає навіть вічно поспішає дочка, яку сніданком було нагодувати. =)

лаваш, фарш м'ясний, цибуля ріпчаста, яйця, сир, сіль, перець чорний мелений, зелень Гарячі тости з грибами і яйцем

Цікаві гарячі тости з грибами і яйцем як ніколи підійдуть в якості швидкого перекусу, будь-то на роботі чи вдома.

печериці, цибуля ріпчаста, помідори, сир твердий, яйця, ковбаса варена, кріп, хліб Сирна запіканка "Ніженка"

Дуже проста і смачна сирна запіканка, яка сподобається і дорослим, і дітям.

сир, яйця, цукор, цукор ванільний, сметана, сода, борошно шоколадний оладки

Швидкий сніданок для ласунів)

кефір, цукор, какао, сода, оцет, борошно, масло рослинне, сметана бабусині сирники

Найсмачніший сніданок - теплі сирники і чашка ароматного чаю. Це рецепт сирників моєї бабусі.

сир, яйця, сметана, йогурт, борошно, розпушувач, цукор, сіль, масло рослинне Рум'яні булочки

Самий простий рецепт смачних дріжджових булочок.

дріжджі сухі, молоко, вода газована, масло вершкове, яйця, цукор, сіль, борошно Смажений в яйці лаваш з начинкою

Смажений в яйці лаваш з начинкою - це просто смакота. Конвертики виходять дуже смачні і соковиті. Таке блюдо можна приготувати на сніданок. Також вкуснячій смажений лаваш складаємо в пластиковий контейнер і беремо з собою на природу.

лаваш, сир, ковбаса, цибуля, помідори, перець, зелень петрушки, сирок, огірки солоні, соус, майонез, гірчиця, яйця, молоко, масло рослинне Пишні оладки на дріжджах

Це найкращі оладки, які я тільки робила. Рекомендую.

борошно, дріжджі сухі, молоко, яйця, ваніль, цукор ванільний, цукор, сіль, масло рослинне, масло Домашній експрес-сир з кефіру і молока

Коли мало часу, але так хочеться смачного домашнього сирка - справжнього! Цей рецепт сиру з кефіру і молока буде під рукою і завжди Вас виручить!

молоко, кефір Запіканка хлібна з сиром Моцарелла

Хлібний пудинг-запіканка - чудовий сніданок з запечених в духовці скибочок хліба з яйцем і сиром моцарелла.

хліб, сир моцарелла, яйця, молоко, масло оливкове, перець, сіль, мускатний горіх Яйця в хмарах

Пропоную здивувати своїх близьких смачним сніданком під назвою «Яйця в хмарах». Виявляється, з найбільш звичних для нас продуктів можна створити таке диво. Пишні яйця дуже красиво виглядають на тарілочці. А хрусткий бекон і скибочки тостів! Так і хочеться все швидше з'їсти!

яйця, бекон, хліб для тостів, масло вершкове, олія оливкова, сіль Повітряні оладки на кефірі (без яєць)

Тут важливо суворо дотримуватися порядку продуктів, тоді оладки на кефірі вийдуть смачні і повітряні! Постійно їх готую, дуже подобаються!

кефір, цукор, сіль, борошно, сода Омлет з майонезом

Пробували колись зробити омлет з додаванням майонезу? Омлет на майонезі - пишний, ніжний і ситний.

яйця, майонез, сіль, перець, олія рослинна Сніданок по-бенедиктинського

Такий сніданок складається з оладок, яйця пашот і голландського соусу.

яйця, борошно, розпушувач, сіль, молоко, масло вершкове, олію соняшникову, жовток, гірчиця, сік лимонний, масло вершкове, сіль, перець чорний мелений Домашній сир (рецепт пічного сиру)

Одного разу бабуся на ринку сказала мені, що я беру в неї пічної сир. Мені стало цікаво, чим він відрізняється від звичайного і я знайшла рецепт. Приготувала і тепер ділюся ним з Вами!

молоко, сметана Солодка рисова запіканка з родзинками

Любіть запіканки "як в дитячому садку"? Солодка рисова запіканка з родзинками подобається і дітям, і дорослим.

рис, цукор, яйця, родзинки, масло вершкове, ваніль Омлет, варений в пакеті

Всім рекомендую спробувати цей омлет, так як в ньому міститься менше калорій, ніж в смаженому омлеті. Тим, хто намагається дотримуватися дієти, раджу особливо звернути увагу на варений омлет в пакеті - саме на спосіб його приготування.

яйця, молоко, овочі, суміш, сіль

liveinternet.ru >

35 Рецептів смачних І Корисних Сніданків

http://www.stroiniashka.ru/publ/65-1-0-1084

Згідно запевненнями дієтологів, одним з кращих засобів зниження і підтримки ваги є саме регулярні сніданки.

Ми відібрали 35 найкращих рецептів - смачних і поживних сніданків.

рецепти сніданків

Сніданок і обід - самі калорійні трапези. Тому намагайтеся зробити їх різноманітними, калорійними і корисними.

Існує безліч варіантів сніданків для тих, хто стежить за своєю фігурою. Снідаючи кави з круасаном, ти можеш виглядати гламурно, але навряд чи станеш стрункою та здоровою. Не сперечаюся - це красиво, досить згадати Одрі Хепберн в "Сніданку у Тіффані".

Сніданок - це не шведський стіл, не англійськи Поррідж (каша), а цілий арсенал корисних і смачних страв, з яких ти можеш собі вибрати вподобані варіанти або час від часу готувати щось оригінальне.

Рецепти для сніданку на основі злаків

КАША ПШОНЯНА

Візьміть 1 склянку пшона, 500 мл молока, 1 ст. л. вершкового масла, цукор, сіль за смаком. Варити 30 хв на повільному вогні, помішуючи. В кінці варіння додати вершкове масло, сіль, цукор. Подавати з джемом, варенням, медом.

грінки

Візьміть хліб з висівками (цільнозерновий), поріжте на шматочки (форма за вашим бажанням). У глибокій мисці змішайте яйця, молоко, сіль. Просочіть хліб в цій суміші і обсмажте на сковорідці.

ХЛІБЦІ з арахісовим маслом

Підсмажте в тостері 2 зернових хлібця. Намажте на кожен з них по 1/2 ст. л. арахісового масла. Можна довго розтягувати задоволення, снідаючи хлібцями з арахісовим маслом. Оскільки це масло володіє неймовірним смаком і ароматом.

РІС С копченою рибою

У викторианское час в Англії прийнято було подавати на сніданок kedgeree - рис з копченою рибою і яйцем. Якщо підготуватися з вечора - дуже швидкий недільний сніданок.

ВІВСЯНКА з арахісовим маслом

Приготуйте вівсянку, додайте нарізаний шматочками 1 середній банан. Зверху полийте 1 ст. л. розтопленого арахісового масла. Дуже смачно, а головне - швидко.

МЮСЛІ

Візьміть мюслі, залийте вершками (звичайним або соєвим молоком).

ГРЕЧКА

Заваріть гречку окропом у термосі, залиште на ніч. Вранці - теплий і корисний сніданок готовий!

Рецепти для сніданку на основі яєць

САНДВІЧ з яєчнею

Збовтайте 2 яйця, додайте 1 ч. Л. червоного меленого перцю. Підсмажте на сковороді. Розріжте булочку на 2 частини, підрум'яньте зрізи. Викладіть яєчню між половинками. Цей швидкий в приготуванні сандвіч є хорошим джерелом протеїнів.

ОМЛЕТ З БЕКОНОМ

Збовтайте 4 яєчних білка, додайте 50 г тертого сиру і 1 шматочок бекону. Підсмажте на сковороді. Після такої трапези ви довго будете відчувати себе ситим.

РУЛЕТИКИ З ЯЙЦЕМ І КУРКОЮ

Приготуйте з 2 яєчних білків яєчню. Готову курячу грудку наріжте смужками. Викладіть все на лист лаваша, додайте порізаний помідор і скрутіть в трубочку. Ця страва низкокалорийно і разом з тим поживно.

ЯЙЦЯ, зварене некруто

Яйця, зварені некруто можна їсти з тостами, порізаними на смужки 1 см. Тости можна вмочати в жовток.

ОМЛЕТ на підстилці з СИРУ (В ДУХОВЦІ)

На дно дека або глибокої сковороди викласти порізаний шматочками сир так, щоб закрити дно. На нього покласти порізані кружальцями помідори. Збити яйця з молоком і цією сумішшю залити попередні інгредієнти.

Потім поставити в духовку. Виходить повітряний омлет з сирним "коржиків" внизу і соковитими помідорами всередині. Дуже смачно!

РУЛЕТИ З ОМЛЕТОМ

Дуже смачний і поживний сніданок. Приготуйте тонкий омлет з 1-2 яєць і молока. А потім загорніть його в лаваш. Можна додати ще як начинку будь злегка тушкований овочі.

Такий рецепт сподобається чоловікові.

Рецепти для сніданку в мікрохвильовці

РАНКОВИЙ САНДВІЧ

Розігрійте в мікрохвильовій печі булочку для гамбургера, розріжте її на 2 частини. На одну половинку покладіть шматочок м'якого сиру, посипте рубаною зеленню, полийте соусом або рослинним маслом і накрийте іншою половинкою. Такий сандвіч можна взяти з собою на роботу - це відмінна альтернатива сандвіч з Мака.

Печені яблука з корицею

Додайте до дрібно нарізаному або натертого яблуку мюслі і трохи кориці. Поставте на 2 хвилини в мікрохвильову піч - і сніданок готовий! Ця страва дуже корисно для здоров'я, а кориця надає йому особливого пряний аромат.

ЯЄЧНІ БЕЛКИ СО ШПИНАТОМ

Візьміть 3 яєчні білки, додайте до них 1/2 склянки розмороженого шпинату, посоліть і поперчіть за смаком. Готуйте в мікрохвильовій печі 2 хвилини. Якщо на гарнір подати відварну картоплю, то сніданок вийде більш ситним.

БУЛОЧКА з помідорами І СИРОМ

Покладіть між половинками зерновий булочки 2 шматочки помідора і 50 г нежирного сиру. Готуйте в мікрохвильовій печі, поки сир не розплавиться. Таке блюдо готується в лічені секунди і поєднує зернові, молочні продукти та овочі.

Рецепти для сніданку за допомогою чарівного блендера

СОЄВИЙ ШЕЙК

У блендері змішайте до утворення однорідної суміші 1 склянку свіжовичавленого апельсинового або ананасового соку, 100 г сиру тофу і 1/2 склянки свіжих фруктів. Після ранкової зарядки такий сніданок просто чудовий!

Йогуртовий-цитрусові ШЕЙК

Змішайте в блендері 100 г нежирного ванільного йогурту, 1/2 склянки свіжих фруктів, 1/2 склянки апельсинового соку, 2 ст. л. пророщеної пшениці і 1/2 склянки колотого льоду. Щоб коктейль вийшов солодшим, можна додати трохи меду або сиропу.

МОЛОЧНО-ФРУКТОВИЙ КОКТЕЙЛЬ

Збийте в блендері 1 стакан порізаних на дрібні шматочки свіжих фруктів і / або ягід, 2 склянки нежирного молока, 100 г ванільного пудингу і 1 стакан колотого льоду. Розлийте коктейль по 4 креманкам і відразу ж подавайте. Вуглеводи, білки і клітковина відмінно вгамують голод і забезпечать вас енергією на півдня.

Рецепти для фруктового сніданку

БАНАНИ з горіхами

Поріжте банани кружечками і додайте мелений або подрібнений фундук, заправте солодким сиропом або "соком" з варення.

ФРУКТОВИЙ САЛАТ

Особисто для мене цей сніданок не підійде. Я залишуся голодною. Але якщо ви віддаєте перевагу ділити сніданок на 2 трапези, так само як і французи, то сміливо робіть фруктовий салат. Інгредієнти на ваш розсуд.

Рецепти для простого і швидкого сніданку

ВІВСЯНКА, фрукти та СОЄВЕ МОЛОКО

Приготуйте вівсяні пластівці в мікрохвильовці, додайте до них ягоди і налийте собі склянку соєвого молока. Відмінний варіант для тих, хто завжди поспішає.

Йогурт З яблучним соком і пластівці

Змішайте в мисці 1/2 склянки яблучного соку, 1/2 склянки ванільного йогурту, 1 ч. Л. цукру і дрібку кориці. Поставте на ніч в холодильник. Перед подачею на стіл додайте 2 ст. л. готових до вживання вівсяних
пластівців. Якщо готувати їжу ввечері, то можна заощадити багато часу вранці.

ХЛІБЦІ З ЙОГУРТОМ і полуниці

Намажте хлібці йогуртом або збитим сиром, а зверху покладіть полунички.

СИР з динею

В половинку невеликої дині викладіть 1 стакан сиру. Зверху насипте трохи очищених насіння соняшнику і полийте медом. Кращий вибір для тих, хто не може з ранку їсти важку їжу.

Рулет з яблуками

Викладіть на лист лаваша дрібно нарізану половинку яблука, 2 тонких шматочка сиру, посипте 1/2 ч. Л. цукру і дрібкою кориці. Загорніть в рулет. Готуйте в мікрохвильовій печі 30 секунд. Можна замінити цукор і корицю шматочками м'яса.

ОВОЧЕВІ ОЛАДЬИ

Ви можете приготувати овочеві оладки, додавши в них терту моркву, картоплю, гарбуз або кабачки.

Рецепти на основі сиру

Сирний СУМІШ З ЗЕЛЕННЮ

М'який сир з пачки змішати з порізаною зеленню, а затії намазати на тости.

СИРНА ЗАПІКАНКА

Візьміть 2 пачки сиру, 4 ст. л. без верху цукру, 2 яйця, ст. л. манки. Змішати всі інгредієнти, покласти у змащену маслом посуд для мікрохвильової печі, запікати на звичайному режимі 10 хв. Ще 10 хвилин не виймати з печі - до повної готовності. Хочу взяти цей рецепт собі на замітку!

СИР СО СМЕТАНОЮ І С СУХОФРУКТАМИ

Цей рецепт сніданку дуже швидкий і універсальний. Нехай у вас вдома завжди буде під рукою сир, сухофрукти, горіхи, джем і заморожені ягоди. Смак цієї страви буде варіюватися в залежності від наповнення.

сирники

Сирники робляться дуже швидко. Я їх просто обожнюю і іноді дозволяю собі цей підсмажений рецепт. Візьміть для них 250 грам сиру, 1-2 яйця, цукор, сіль і 0,5 склянки борошна. Змішайте в глибокій мисці сир з яйцями, сіллю і цукром (можна додати розпушувач), а потім підсипати муку і продовжуйте перемішувати.

Змоченою у воді столовою ложкою набрати сирну масу, обваляти з усіх боків в борошні і сформувати круглий або овальний біточек.Поджаріть на сковороді з двох сторін. Подавати з ягодами, сметаною.

Можна ще вкласти в сирники шматочки сиру: він розплавитися всередині - дуже смачно!

Рецепти для недільного сніданку

У недільний день можна приготувати щось новеньке. Ці страви займають більше часу, але результат того вартий.

КАРТОПЛЯ З ЯЙЦЕМ

Змішайте шматочки бекону з подрібненою зеленою цибулею, поставте в мікрохвильову піч на 1 хвилину. Додайте 1 нарізану відварну картоплину і готуйте ще 3-5 хвилин. Посоліть, поперчіть, залийте яйцем і запікайте 1,5 хвилини. Посипте 1 ст. л. тертого сиру чеддер. Подавайте з часточками апельсина. Додавши ще 1 яйце і побільше бекону, ви отримаєте чудовий вечеря.

Гострий ОМЛЕТ з сиром

Змішайте 2 яйця з 1/4 склянки соусу чілі. Вилийте суміш на змащену олією сковороду, посипте 2 ст. л. тертого сиру. Смажте протягом 5 хвилин. Подавайте з салатом з помідорів. Завдяки сиру омлет стає дуже ситним, а чилі надає йому гостроту.

МЛИНЧИКИ З вівсяних висівок З ЯГОДАМИ

Цей рецепт сніданку дуже корисний. Замісити тісто для млинців, але замість пшеничного борошна використовуйте вівсяну. Додайте 1 склянку лохини або інших свіжих або заморожених ягід. Готуйте на сковороді з невеликою кількістю масла. Подавайте до столу з шматочками дині. Час, що залишився тісто приберіть в холодильник і приготуйте млинці на наступний ранок.

Сніданок для стройняшки - що я не припускаю?

Сосиски, ковбасу, банальні бутерброди (хоча в дитинстві таки і харчувалися), глазуровані сирки, чудо-йогурти, хрусткі пластівці (всякі подушечки) і т.п. ...

Фото-ідеї - рецепти для сніданку

Останнім часом часто роблю на сніданок грінки і овочевий салат. А який ваш рецепт смачного і корисного сніданку?

liveinternet.ru >

☀ВКУСНИЕ і КОРИСНІ ЗАВТРАКІ☀ на кожен день. ТОП-7 + 1

Дивіться також