Розвантажувальні дні з водою Боржомі.

Що таке розвантажувальний харчування?

Розвантажувальне харчування користується останнім часом великою популярністю. В принципі, нічого нового в цій системі немає. За свідченнями істориків, розвантажувальні дні влаштовували собі ще англійські і французькі королеви після пишних застіль і балів.

До речі, пости у віруючих, за своєю суттю ті ж розвантажувальні дні, які, як правило, передують, або завершують всі великі релігійні свята. Так само, у багатьох інститутах дієтології в усьому світі розвантажувальне харчування було невід'ємною частиною комплексів, спрямованих на лікування ожиріння і різних захворювань внутрішніх органів. Правда, розвантажувальна система харчування підходить далеко не всім.

Протипоказання до розвантажувального харчування

Наприклад, влаштовувати собі такі голодні дні не можуть дозволити люди, які страждають шлунковими захворюваннями, цукровим діабетом і пацієнти, які недавно перенесли серйозне оперативне втручання.

Але, якщо ніяких перерахованих вище проблем зі здоров'ям у вас не спостерігається, ви цілком можете скористатися системою розвантажувального харчування і зробити її невід'ємною частиною свого здорового і правильного способу життя.

Для початку, давайте розберемося, чому дійсно дуже корисно влаштовувати собі розвантажувальні дні. Всім відомо, що людина не може працювати з ранку до ночі, не відпочиваючи ні хвилини. Звичайно, саме під час відпочинку наш організм отримує необхідну перепочинок, набирається нових сил для того, щоб потім знову працювати з подвоєною енергією.

Розвантажувальні дні - це такий же відпочинок для нашого шлунка. За 24 години жорсткого обмеження в їжі він встигає відпочити, відновитися, позбутися від скупчилися в ньому шлаків і відходів травного процесу. Крім цього, під час розвантажувального дня активізується робота всіх систем організму на клітинному рівні, чиститься кров і поліпшується робота ендокринної системи. Так що, влаштовувати розвантажувальні дні корисно з усіх точок зору.

Як правило, одного розвантажувального дня в тиждень буває цілком достатньо. З чисто психологічної точки зору, для розвантаження найбільше підходить п'ятницю або четвер - дні перед вихідними, і після них. Напевно, у вас не викличе суперечок твердження, що на вихідні і свята людині властиво є найбільше - це чисто психологічний аспект, який пов'язаний з тим, що в періоди неробства організм вимагає більше їжі, ніж в звичайні робочі дні. Так ось, зовсім не завадить після рясних трапез в суботу та неділю в понеділок взяти себе в руки і поголодувати. Так само, добре влаштувати розвантажувальний день і в п'ятницю - знаючи, що наступні два дні ви все одно зможете поїсти досхочу. Головне в розвантажувальних днях - це регулярність, даючи своєму шлунку такий добовий відпочинок раз на тиждень, ви можете бути впевнені, що ваша вага стабільно буде триматися в межах норми.

Влаштовувати ж собі розвантажувальні дні можна різні: найкраще, на лужною мінеральною воді. Гарні ще розвантажувальні дні на кефірі і зеленому чаї. Якщо ж ви відчуваєте, що без їжі ніяк добу не протримається, влаштуйте собі розвантаження на гречаної або вівсяної каші - це теж чудово працює.

І ще одна хитрість. Не обов'язково починати розвантаження вранці. Добре поїжте годині о 4 дня і після цього почніть свій розвантажувальний день, який триватиме рівно добу. З ранку голод переноситься легше, а в 16.00 наступного дня ви вже цілком можете поїсти що-небудь легке і, тим самим, вийти з розвантажувального дня легко і безболісно. Успіхів!

джерело: http://vikapavlenko.blogspot.com/2011/02/blog-post_9727.html