Алкоголь і дієта

1. вуглеводи
2. Лікери та коктейлі
3. Як засвоюються калорії, що містяться в алкоголі
4. В якому кількість можна пити алкоголь
5. Світле пиво на дієті
6. Вино на дієті
7. Міцні напої

Ви сіли на дієту, але іноді вам хочеться розслабитися і дозволити собі випити трохи алкоголю? Дієта і алкоголь - речі сумісні, і завдяки нашій статті ви дізнаєтеся, що і в яких кількостях можна пити. Якщо дивитися на алкоголь з точки зору підрахунку калорій - в ньому не міститься поживних речовини, ці калорії порожні. Але в той же час якщо ви будете вживати його нечасто і в невеликих кількостях, це ніяк не вплине на вашу фігуру.

вуглеводи

Дієта і алкоголь - речі несумісні? Вся проблема в тому, що в алкогольних напоях містяться вуглеводи, а адже саме вони і заважають нам схуднути. Міцні спиртні напої відрізняються максимальною кількістю калорій і вуглеводів, тому ми радимо уникати коньяк, віскі, горілку, ром, бренді.

В інших, більш слабких алкогольних напоях, таких як вино або пиво, міститься набагато менше вуглеводів, тому і калорій в них, відповідно, менше. У сухих винах - близько 1 грама вуглеводів на 100 мл, а в шампанському і солодких винах - від 2 до 4 г вуглеводів. Пиво може містити різну кількість вуглеводів, але в будь-якому випадку, їх набагато більше, ніж у вині.

Лікери та коктейлі

Радимо не пити під час дієти солодкі лікери та різні коктейлі. Вони зашкодять не тільки вашому організму, але і фігурі. У них міститься величезна кількість вуглеводів і цукру, який тут же відкладеться на ваших стегнах.

Як засвоюються калорії, що містяться в алкоголі

Чому дієтологи забороняють пити алкоголь на дієті? Вся справа в тому, що ці калорії тут же засвоюються і відкладаються у вигляді підшкірного жиру. Вони не можуть бути основою для побудови м'язів, так як в алкоголі немає протеїну. Якщо ви будете вживати алкоголь занадто часто, наприклад, 2-3 рази в тиждень, втрати ваги ви навряд чи дочекаєтеся.

Обов'язково ознайомтеся з нашою статтею Вино - ліки для вашого організму!

В якому кількість можна пити алкоголь

Чи можна алкоголь при дієті? Дивлячись на якій дієті ви сидите, багато планів харчування забороняють пити будь-якої алкоголь взагалі. Максимальна кількість вина або пива, яке ви можете собі дозволити - це не більше парочки келихів напою на вихідних. Але є в алкоголі і позитивні властивості - він розслабляє і позбавляє від стресу, але ж багато людей під час дієти знаходяться в пригніченому стані і поганому настрої. Просто пам'ятайте - не пийте більше двох келихів вина або пива.

Світле пиво на дієті

Алкоголь під час дієти можна, але в помірній кількості. Якщо ви обожнюєте пиво, рекомендуємо вибрати саме світле, так як в темному більше калорій. У ньому міститься менше 50 калорій на 100 мл, а це не так вже й багато. Проте, важливо не переборщити з порцією, максимальна кількість цього напою, яке вам дозволяється випити - 250-300 мл. Дуже часто люди під пиво купують закуску, а адже саме вона негативно відбивається на фігурі. У м'ясі, сухариках і чіпсах міститься багато калорій, і в поєднанні з пивом вони дають вибухонебезпечний ефект, тому відмовтеся від закуски.

Вино на дієті

Який алкоголь можна при дієті? Вина в помірних кількостях на дієті звичайно ж можна пити, але не частіше ніж раз на тиждень, і не більше 200 мл. Радимо зупинити вибір на сухому або напівсолодкому вини, в ньому мінімум цукру і калорій. Хороше вино знижує ризик серцево-судинних захворювань, покращує кровотік і позитивно впливає на весь організм.

Міцні напої

Звичайно ж, під час дієти вам доведеться відмовитися від міцних напоїв, вони просто вражають своєю калорійністю! У віскі і горілці міститься більше 200 калорій, і це на 100 мл напою! Мартіні ми також радимо не пити, хоча воно не відноситься до міцного алкоголю. Вся справа в тому, що в мартіні близько 150 калорій і багато цукру.

Жіночий журнал Delafe.ru - все про дієти і правильне харчування.