1. 3 сервісу здорового харчування: Eat & Train, Grow Food, Performance Food Я вже визнавалася в...
2. Eat & Train
3. Performance Food
4. 3 сервісу здорового харчування: Eat & Train, Grow Food, Performance Food
5. Growfood
6. Eat & Train
7. Performance Food
8. 3 сервісу здорового харчування: Eat & Train, Grow Food, Performance Food
9. Growfood
10. Eat & Train
11. Performance Food

3 сервісу здорового харчування: Eat & Train, Grow Food, Performance Food

Я вже визнавалася в цьому блозі, що приготування їжі для мене - пекельна нудьга. На відміну від її поглинання, треба зауважити - поїсти я люблю. Але дуже не люблю планувати меню на тиждень, бігати в пошуках потрібних продуктів, витрачати час в чергах в супермаркеті, а потім стояти біля плити мінімум годину. І все для того, щоб з'їсти приготоване за 20 хвилин - і обнулитися, знову опинившись на стартовій позиції. Якась неефективна витрата часу!

При цьому я нічого не маю проти того, щоб хтось все це робив за мене, а я їду тільки поглинала -)). Спочатку я сподівалася, що мене врятують сервіси доставки інгредієнтів з рецептами . Але немає - хоча це і хороша економія часу, проблеми вони не вирішують. По-перше, тому що в основному це тільки вечері - а мені потрібні і сніданок, і обід, і перекушування. По-друге, ти в результаті готуєш навіть частіше, ніж раніше - кожен день! По-третє, тут ніхто не думає про те, наскільки ця їжа корисна і збалансована - тебе просто намагаються смачно нагодувати (часто жирним).

Потім я вирішила, що хочу кухаря, який би приходив пару раз в тиждень. Ну от як Qlean надсилає клинеров - чому ніхто ще не додумався надсилати кухарів? -)) Але дізналася ціни - і перехотіла.

І тут виявилося, що на ринку сервісів готової їжі з доставкою нарешті відбулася цінова революція. Якщо раніше вони позиціонувалися виключно як дієтичні і коштували як чавунний міст, то тепер є вибір і цілком доступних опцій. Розповідаю, які з них встигла спробувати я -).

Growfood

Що це: збалансована готова їжа для спортсменів з доставкою.

Види програм: дві - Power на 2400 ккал і Fit на 1200 ккал.

Доставка здорового харчування на будинок: два-три рази на тиждень.

Ціна: від 3500 руб. за тиждень. Мій варіант - 4200 руб. на п'ять днів за п'ятиразове харчування.

Growfood - пітерський сервіс, який недавно прийшов і в Москву і про який мені розповіли випадково, в коментарях в фейсбуці. Я негайно зацікавилася! П'ятиразове харчування за 4200 за п'ять будніх днів? Це мені подобається! Власне, з Growfood і почалося моє занурення в світ таких сервісів.

Фото з інстаграма GrowFood

Я, правда, з самого початку не врахувала, що він орієнтований на спортсменів (ну і що, що великими буквами написано на головній сторінці, а на упаковці - качки -)) - і через це не раз мої очікування не збігалися з реальністю. Наприклад, там тільки дві програми - Power для тих, хто на наборі маси (і буде їсти БАГАТО), і Fit - хто, навпаки, на «сушці». Вибір між ними поставив мене в безвихідь. Мені хотілося 1800-2000 ккал - але такої опції не було. Порадилася з самим сервісом в фб - і замовила в перший раз варіант не п'ятиразового харчування Power, а триразового - за словами представника, воно як раз виходило на 1800-2000, які мені потрібні.

І відпав факап - виявилося, що в триразове харчування входять ... три обіду! Ні сніданку, ні вечері - три, хлопці, обіду! -) Натуральні «гречка + курка» обіду. Я не могла собі уявити, що комусь можуть бути потрібні в день три обіду - але просто я не качок -) Виявилося, за концепцією передбачається, що якщо ти качок, то снідаєш і вечеряєш ти вдома, а ці три прийоми їжі береш з собою на роботу, щоб знатно там пожерти гречку і курку по годинах -))).

Загалом, в середині першого тижня я переключилася-таки на п'ятиразове харчування Power, вирішивши, що зайву їжу, в кінці кінців, можна віддати чоловікові. Як я була права! -)) В результаті нам вистачало цього п'ятиразового харчування на двох (з урахуванням, що він обідає на роботі). Мене вразило просто величезна кількість гарніру. Чесне слово, мені навіть в голову не приходило, що можна за один присід з'їсти таку каструльку гречки або макаронів! Ми ділили на двох (хоча чоловік - теж качок).

У якийсь момент ми зрозуміли, що не встигаємо викидати цю недоїдену їжу, незважаючи на те, що я замовляла її тільки на будні. Але я вже підсіла на зручність «вся їжа готова і з собою» і вирішила змінити підхід: перейшла на меню Fit, подумавши, що «наїстися» відсутні калорії чимось з холодильника не так вже й складно.

В цілому я замовляла Growfood приблизно два місяці. Тому що це дійсно ДУЖЕ зручно - не треба думати навіть про хліб, він вам не потрібен. У мене якраз був складний нервовий період і можливість дістати з холодильника щось готове і просто розігріти дуже прикрашала життя. Я розхвалила сервіс всім своїм друзям і вони теж почали його замовляти.

Однак в результаті Growfood так мені набрид, що слів просто немає. По-перше, у них практично немає овочів в меню - салати до обідів і вечерь я нарізала сама (бо як жити-то без клітковини? Де збалансованість? -). По-друге, по суті у вас немає перекусів - у вас є сніданок, три обіду і вечерю - навіть на версії Fit. Я швидко зрозуміла, що не сприймаю, наприклад, фрикадельки з фузіллі як перекус. По-третє, сухуватий і ненасичений смак їжі. Якщо вам належить сьогодні куряча грудка на пару, то не чекайте, що вона буде порізана і погашена в чомусь ароматному. Максимум до неї буде не особливо виразний соус окремо. По-четверте, сніданки. Пропало все задоволення від сніданків, тому що приблизно 80% з них були чимось солодким: морквяний торт, оладки, сирники ... Звучить привабливо - але, як виявилося, мені важливо поєднання різних смаків: і солоного, і солодкого. Тут же був якийсь суцільно солодкий. Але - ще й псевдосладкій. Тому що по-п'яте, вся солодкість в Growfood - від цукрозамінників. І якщо все інше я ще якось можу пробачити, то це настільки вбиває смак - ніби картонку жуєш, чесне слово, а не оладки.

Перед тим, як сісти писати цю статтю, я ще раз спробувала Growfood, так як представники обіцяли, що меню змінилося. Зміни і правда є: з'явилися-таки варіанти салатів або овочевих закусок (помідори з моцарелою, салат паназіатський), з'явилися крем-супи (цілком їстівні), сніданок став завжди подвійний (омлет + щось солодке). Але поки мого загального настрою це не змінило: на жаль, не дуже смачно. Плюс змінилася не на краще упаковка: тепер зверху плівка «приварена» до контейнера і її не віддерти руками, тільки ножем розрізати (чи у всіх на офісних кухнях є нормальний ніж?), А соуси до страв лежать в окремому контейнері і вони ніяк не підписані (підписи - це взагалі їх слабке місце, якщо викинути роздруковане меню, то можна і не вгадати, що там всередині).

Втім, я спілкувалася з представником сервісу і вони кажуть, що придумували Growfood в допомогу качкам, яким реально не так важливий смак, але важливо набрати КБЖУ за день - і без зайвого головного болю. А коли хлопці вийшли в Москву, то зрозуміли, що тут їх замовляють через іншого: такі люди, як я, хто багато працює і просто не хоче готувати. А нам важливі не КБЖУ, а смак, аромат, більш різноманітне меню. При своїй низькій ціні вони добре «стрельнули» в новому для себе сегменті, до якого виявилися не зовсім готові. Обіцяють переформатуватися найближчим часом. Я чекаю - точно дам їм шанс, після всього, що між нами було -).

Eat & Train

Що це: п'ятиразове збалансоване харчування з доставкою з орієнтацією на спортсменів.

Види програм: шість видів з різним калоражем (1400, 1700, 2000., 2300, 2500, 3000 ккал).

Доставка здорової їжі: кожен день.

Ціна: від 1000 руб. в день. Мій варіант: 1100 руб. в день за 1700 ккал. (5500 руб. На п'ять днів).

Цей сервіс я теж знайшла випадково, по чиєюсь порадою (це вже потім виявилося, що сервіси ці ростуть як гриби - їх реально стало багато). Навчена досвідом, подивилася уважно на меню. Кілька налякалася доставки щовечора (у мене тренування і басейн). Але експеримент «краще буду їсти сосиски з макаронами, ніж Growfood» швидко провалився, так як у мене проблеми з шлунково-кишкового тракту і він таке не прощає. Так що я пішла і замовила.

Від Eat & Train відразу відчуття, що це все-таки сервіс покруче (хоча за ціною різниця не така значна). Список страв на день роздрукований з порадами, що у скільки є. Є овочі! Меню не таке одноманітне - тут кухар в курсі, що в світі є їжа, окрім гречки і курки -) Немає відчуття, що всі страви якісь сухуваті - тому що вони цілком нормальні, в соусах або підлива. І навіть якщо в складі є цукрозамінники, вони не так відчуваються. Сніданки різноманітніші (о, мюслі з ряжанкою, ти річ!). На ланч часто пропонуються фрукти. А один з трьох основних прийомів їжі - легкий.

З урахуванням минулого досвіду Eat & Train мене захопив, і я тягалася з цією їжею в полотняній сумці буквально по всьому місту і всім своїм справам (це дуже забавно, коли на початку дня вся їжа висить у тебе на плечі, а до вечора переміщається всередину тебе -) ). Я їла свою їжу навіть в підсобці нашого фітнес-клубу, куди мене пустив тренер її розігріти.

Проте, я усвідомила, що будь-яка готова їжа, навіть якщо до її смаку немає особливих питань - набридає. До кінця другого тижня на Eat & Train я стала збиватися на прокляті чіпси. А ця паста з сиром, яку жадібно їв чоловік, поки я перебивалася своїм севиче з тріскою! До кінця третього - зрозуміла, що в мені дозрів внутрішній бунт «дайте піцу, дайте макарони, дайте хліба» - проти готового меню, придуманого кимсь, хто навряд чи враховував, чого мені захочеться саме сьогодні. Це як харчуватися в ресторані, де вас не питають, що ви замовите -).

З іншого боку, п'ятиразове харчування, збалансоване за КБЖУ, дуже, ну просто дуже добре позначилося і на моєму загальному самопочутті, і на хворому шлунку. У січні я здавала в черговий раз всі аналізи у гастроентеролога - і вони, по-моєму, ніколи ще не були такими прекрасними! По крайней мере, я їх такими не пам'ятаю.

Для себе я вирішила, що просто буду замовляти Eat & Train не завжди, кожного тижня, а робити перерви, коли відчуваю, що набридає. І пошукаю ще який-небудь схожий сервіс, щоб меню все-таки було різноманітним.

Performance Food

Що це: здорове збалансоване харчування з доставкою. Орієнтація як на спортсменів, так і на тих, що худнуть, вегетаріанців, людей із захворюваннями.

Види програм: кілька десятків, розбитих за типами (зниження ваги, спортивне харчування, збалансоване харчування, харчування при захворюваннях, дієта Дюка і т.д.). У тому числі - індивідуальне, яке розробляється під вас.

Доставка: раз в два дні.

Ціна: від 1300 руб. в день (при замовленні на місяць). Мій варіант: Silver 2000 - 1750 руб. за пробний день, при замовленні на кілька днів - дешевше.

Цей сервіс прийшов до мене сам з пропозицією їх спробувати. Чи могла я встояти, коли готову їжу пропонують просто так? -)) Мені було відразу ясно, що цей варіант - дорожче, ніж я можу собі дозволити сама, але було цікаво порівняти їх з конкурентами (плюс колись я харчувалася аналогічним за ціною сервісом - і мені не сподобалося, так що ціна тут не все визначає).

Тут вам попередньо дзвонить дієтолог, щоб допомогти підібрати програму. Судячи з голосу, це була юна дівчина. Яка, як мені здалося, просто сиділа в якійсь онлайн-програмі, вбиваючи туди мої відповіді. Мене запитали про поточний вагу, активність і мою мету ( «ммм ... непогано було б трохи схуднути ... хоча ні, не треба, дайте просто 2000 ккал!»). «Якщо ви хочете схуднути, вам підійде наша програма на 1200 ккал!» - бадьоро видала вона результат. «Які ще 1200 ккал! Це мій базовий обмін - а я ще плаваю, ходжу в зал і багато думаю великою головою »- про себе подумала я. А вголос попросила дати мені мої 2000 ккал в день, на яких я перевірено відчуваю себе добре.

Це розмова була єдиним, на мій погляд, факапом від цього сервісу. Тому що все інше було просто НУ ДУЖЕ ДОБРЕ. Дуже важливий і інтелігентний кур'єр привозив їжу в Термопакет, які наступного разу треба було віддати йому назад. Їжі було не п'ять прийомів - а все десять, тому що в Performance Food вважають: обід - це перше, друге і третє. А ще ось вам закуска. А ось вам окремо компот до сніданку. Я втомлювалася навіть перекладати всю їжу в холодильник -) Святом шлунка були супи (уххх, хочу ще), всі салати, муси. А сніданки! Які там сніданки! Гречана каша на молоці з волоськими горіхами (останній раз їла гречку з молоком в дитинстві). Пшоняна каша з гарбузом. Найсмачніші мюслі в моєму житті. Та що там - навіть банальні скибочки червоних яблук на перекус тут подаються під якимось таким смачним соусом, що ти вже відчуваєш себе в ресторані, хоча це всього лише порізані часточки яблук. Кожен контейнер я відкривала в очікуванні чергового смачного сюрпризу і, здається, не розчарувалася жодного разу! Свято шлунка, ріаллі. У порівнянні з Eat & Train - це як після гарного фастфуду потрапити в ресторан з мішленовськой зіркою. І там, і там смачно, але дуже по різному -))).

Організм, правда, все одно бунтував і просив який-небудь «вуглеводної» їжі типу булок і чіпсів. Втішала його підсмаженим тостом до якого-небудь салату - і заспокоювалася.

Чесно - я б із задоволенням сиділа на Performance Food і далі. Меню у них дуже велике, повторюється набагато рідше, ніж у Growfood і Eat & Train - а це, схоже, ключ як до подорожчання, але також і до успіху в моєму випадку (я, наприклад, можу не доїсти якесь блюдо, навіть якщо ще голодна - просто тому, що мені набрид його конкретний смак). Готують божественно.

Але ціна, на жаль, - за межами моїх можливостей (їх верхня планка - якраз Eat & Train). Втім, ніхто не заважає радувати себе хоча б іноді. Ну і як завжди, будемо прагнути # большезарабативать -). А якщо ви вже - то дуже рекомендую їх спробувати.

З усієї цієї вакханалії з п'ятиразовим харчуванням я вивела для себе кілька цікавих висновків про харчування:

• Все-таки дуже складно такому несистемному людині, як я, продумати п'ятиразове харчування на тиждень самостійно - так, щоб воно ще й не набридло до стану «в горло не лізе». Не впевнена, що коли-небудь впораюся з таким сама. Захоплена тими, хто на це здатний!
• Ці сервіси - не панацея для схуднення якщо у вас немає сили волі: я не скинула ні грама. Тому що в цьому світі, на жаль, занадто багато доступною їжі -)). Але зате від постійного надходження їжі в організм по його найменшого запитом розганяється метаболізм.
• Мені потрібні і важливі різні смаки і текстури у їжі - щоб було і солоне, і солодке, і гірке, і кисле, і крохмалисті, і жирне, і хрустке. Коли смаки обмежені, я впадаю в тугу і починаю хотіти чіпси -).

... або млинчики! :)

• Коли під рукою завжди є варіант здорової їжі, перестає тягнути на шкідливу. Я усвідомила, що їм чіпси, бутерброди з ковбасою, шоколадки, сирні кільця та інші гидоти немає від того, що мені конкретно зараз хочеться саме шоколаду (завдяки цьому піврічного експерименту з'ясувалося, що я взагалі його не люблю! Це ж чистий жир!). А просто тому, що більше під рукою прямо зараз нічого немає - а організм хоче калорій. Мозку потрібно глюкозка, щоб далі їхати! І я знаю, що швидкі вуглеводи заповнює його бажання моментально - але відчувати я себе потім буду так собі. А коли є вибір - наприклад, квасолевий салат з кукурудзою або печеньки? Я вибираю салат -). Але робити такий салат сама я не зберуся. Важливо забезпечити різноманітність заздалегідь будь-яким способом (цього ж нас вчили в Sekta, але мені так і не прищепилося).

• Переходячи на п'ятиразове харчування, виявляєш, що ти по суті весь час щось жуєш! І виявляється, що це нормально - є мало не кожні дві години. Організм, коли розуміє, що їжа буде за запитом щоразу, вимагає і вимагає -).

3 сервісу здорового харчування: Eat & Train, Grow Food, Performance Food

Я вже визнавалася в цьому блозі, що приготування їжі для мене - пекельна нудьга. На відміну від її поглинання, треба зауважити - поїсти я люблю. Але дуже не люблю планувати меню на тиждень, бігати в пошуках потрібних продуктів, витрачати час в чергах в супермаркеті, а потім стояти біля плити мінімум годину. І все для того, щоб з'їсти приготоване за 20 хвилин - і обнулитися, знову опинившись на стартовій позиції. Якась неефективна витрата часу!

При цьому я нічого не маю проти того, щоб хтось все це робив за мене, а я їду тільки поглинала -)). Спочатку я сподівалася, що мене врятують сервіси доставки інгредієнтів з рецептами . Але немає - хоча це і хороша економія часу, проблеми вони не вирішують. По-перше, тому що в основному це тільки вечері - а мені потрібні і сніданок, і обід, і перекушування. По-друге, ти в результаті готуєш навіть частіше, ніж раніше - кожен день! По-третє, тут ніхто не думає про те, наскільки ця їжа корисна і збалансована - тебе просто намагаються смачно нагодувати (часто жирним).

Потім я вирішила, що хочу кухаря, який би приходив пару раз в тиждень. Ну от як Qlean надсилає клинеров - чому ніхто ще не додумався надсилати кухарів? -)) Але дізналася ціни - і перехотіла.

І тут виявилося, що на ринку сервісів готової їжі з доставкою нарешті відбулася цінова революція. Якщо раніше вони позиціонувалися виключно як дієтичні і коштували як чавунний міст, то тепер є вибір і цілком доступних опцій. Розповідаю, які з них встигла спробувати я -).

Growfood

Що це: збалансована готова їжа для спортсменів з доставкою.

Види програм: дві - Power на 2400 ккал і Fit на 1200 ккал.

Доставка здорового харчування на будинок: два-три рази на тиждень.

Ціна: від 3500 руб. за тиждень. Мій варіант - 4200 руб. на п'ять днів за п'ятиразове харчування.

Growfood - пітерський сервіс, який недавно прийшов і в Москву і про який мені розповіли випадково, в коментарях в фейсбуці. Я негайно зацікавилася! П'ятиразове харчування за 4200 за п'ять будніх днів? Це мені подобається! Власне, з Growfood і почалося моє занурення в світ таких сервісів.

Фото з інстаграма GrowFood

Я, правда, з самого початку не врахувала, що він орієнтований на спортсменів (ну і що, що великими буквами написано на головній сторінці, а на упаковці - качки -)) - і через це не раз мої очікування не збігалися з реальністю. Наприклад, там тільки дві програми - Power для тих, хто на наборі маси (і буде їсти БАГАТО), і Fit - хто, навпаки, на «сушці». Вибір між ними поставив мене в безвихідь. Мені хотілося 1800-2000 ккал - але такої опції не було. Порадилася з самим сервісом в фб - і замовила в перший раз варіант не п'ятиразового харчування Power, а триразового - за словами представника, воно як раз виходило на 1800-2000, які мені потрібні.

І відпав факап - виявилося, що в триразове харчування входять ... три обіду! Ні сніданку, ні вечері - три, хлопці, обіду! -) Натуральні «гречка + курка» обіду. Я не могла собі уявити, що комусь можуть бути потрібні в день три обіду - але просто я не качок -) Виявилося, за концепцією передбачається, що якщо ти качок, то снідаєш і вечеряєш ти вдома, а ці три прийоми їжі береш з собою на роботу, щоб знатно там пожерти гречку і курку по годинах -))).

Загалом, в середині першого тижня я переключилася-таки на п'ятиразове харчування Power, вирішивши, що зайву їжу, в кінці кінців, можна віддати чоловікові. Як я була права! -)) В результаті нам вистачало цього п'ятиразового харчування на двох (з урахуванням, що він обідає на роботі). Мене вразило просто величезна кількість гарніру. Чесне слово, мені навіть в голову не приходило, що можна за один присід з'їсти таку каструльку гречки або макаронів! Ми ділили на двох (хоча чоловік - теж качок).

У якийсь момент ми зрозуміли, що не встигаємо викидати цю недоїдену їжу, незважаючи на те, що я замовляла її тільки на будні. Але я вже підсіла на зручність «вся їжа готова і з собою» і вирішила змінити підхід: перейшла на меню Fit, подумавши, що «наїстися» відсутні калорії чимось з холодильника не так вже й складно.

В цілому я замовляла Growfood приблизно два місяці. Тому що це дійсно ДУЖЕ зручно - не треба думати навіть про хліб, він вам не потрібен. У мене якраз був складний нервовий період і можливість дістати з холодильника щось готове і просто розігріти дуже прикрашала життя. Я розхвалила сервіс всім своїм друзям і вони теж почали його замовляти.

Однак в результаті Growfood так мені набрид, що слів просто немає. По-перше, у них практично немає овочів в меню - салати до обідів і вечерь я нарізала сама (бо як жити-то без клітковини? Де збалансованість? -). По-друге, по суті у вас немає перекусів - у вас є сніданок, три обіду і вечерю - навіть на версії Fit. Я швидко зрозуміла, що не сприймаю, наприклад, фрикадельки з фузіллі як перекус. По-третє, сухуватий і ненасичений смак їжі. Якщо вам належить сьогодні куряча грудка на пару, то не чекайте, що вона буде порізана і погашена в чомусь ароматному. Максимум до неї буде не особливо виразний соус окремо. По-четверте, сніданки. Пропало все задоволення від сніданків, тому що приблизно 80% з них були чимось солодким: морквяний торт, оладки, сирники ... Звучить привабливо - але, як виявилося, мені важливо поєднання різних смаків: і солоного, і солодкого. Тут же був якийсь суцільно солодкий. Але - ще й псевдосладкій. Тому що по-п'яте, вся солодкість в Growfood - від цукрозамінників. І якщо все інше я ще якось можу пробачити, то це настільки вбиває смак - ніби картонку жуєш, чесне слово, а не оладки.

Перед тим, як сісти писати цю статтю, я ще раз спробувала Growfood, так як представники обіцяли, що меню змінилося. Зміни і правда є: з'явилися-таки варіанти салатів або овочевих закусок (помідори з моцарелою, салат паназіатський), з'явилися крем-супи (цілком їстівні), сніданок став завжди подвійний (омлет + щось солодке). Але поки мого загального настрою це не змінило: на жаль, не дуже смачно. Плюс змінилася не на краще упаковка: тепер зверху плівка «приварена» до контейнера і її не віддерти руками, тільки ножем розрізати (чи у всіх на офісних кухнях є нормальний ніж?), А соуси до страв лежать в окремому контейнері і вони ніяк не підписані (підписи - це взагалі їх слабке місце, якщо викинути роздруковане меню, то можна і не вгадати, що там всередині).

Втім, я спілкувалася з представником сервісу і вони кажуть, що придумували Growfood в допомогу качкам, яким реально не так важливий смак, але важливо набрати КБЖУ за день - і без зайвого головного болю. А коли хлопці вийшли в Москву, то зрозуміли, що тут їх замовляють через іншого: такі люди, як я, хто багато працює і просто не хоче готувати. А нам важливі не КБЖУ, а смак, аромат, більш різноманітне меню. При своїй низькій ціні вони добре «стрельнули» в новому для себе сегменті, до якого виявилися не зовсім готові. Обіцяють переформатуватися найближчим часом. Я чекаю - точно дам їм шанс, після всього, що між нами було -).

Eat & Train

Що це: п'ятиразове збалансоване харчування з доставкою з орієнтацією на спортсменів.

Види програм: шість видів з різним калоражем (1400, 1700, 2000., 2300, 2500, 3000 ккал).

Доставка здорової їжі: кожен день.

Ціна: від 1000 руб. в день. Мій варіант: 1100 руб. в день за 1700 ккал. (5500 руб. На п'ять днів).

Цей сервіс я теж знайшла випадково, по чиєюсь порадою (це вже потім виявилося, що сервіси ці ростуть як гриби - їх реально стало багато). Навчена досвідом, подивилася уважно на меню. Кілька налякалася доставки щовечора (у мене тренування і басейн). Але експеримент «краще буду їсти сосиски з макаронами, ніж Growfood» швидко провалився, так як у мене проблеми з шлунково-кишкового тракту і він таке не прощає. Так що я пішла і замовила.

Від Eat & Train відразу відчуття, що це все-таки сервіс покруче (хоча за ціною різниця не така значна). Список страв на день роздрукований з порадами, що у скільки є. Є овочі! Меню не таке одноманітне - тут кухар в курсі, що в світі є їжа, окрім гречки і курки -) Немає відчуття, що всі страви якісь сухуваті - тому що вони цілком нормальні, в соусах або підлива. І навіть якщо в складі є цукрозамінники, вони не так відчуваються. Сніданки різноманітніші (о, мюслі з ряжанкою, ти річ!). На ланч часто пропонуються фрукти. А один з трьох основних прийомів їжі - легкий.

З урахуванням минулого досвіду Eat & Train мене захопив, і я тягалася з цією їжею в полотняній сумці буквально по всьому місту і всім своїм справам (це дуже забавно, коли на початку дня вся їжа висить у тебе на плечі, а до вечора переміщається всередину тебе -) ). Я їла свою їжу навіть в підсобці нашого фітнес-клубу, куди мене пустив тренер її розігріти.

Проте, я усвідомила, що будь-яка готова їжа, навіть якщо до її смаку немає особливих питань - набридає. До кінця другого тижня на Eat & Train я стала збиватися на прокляті чіпси. А ця паста з сиром, яку жадібно їв чоловік, поки я перебивалася своїм севиче з тріскою! До кінця третього - зрозуміла, що в мені дозрів внутрішній бунт «дайте піцу, дайте макарони, дайте хліба» - проти готового меню, придуманого кимсь, хто навряд чи враховував, чого мені захочеться саме сьогодні. Це як харчуватися в ресторані, де вас не питають, що ви замовите -).

З іншого боку, п'ятиразове харчування, збалансоване за КБЖУ, дуже, ну просто дуже добре позначилося і на моєму загальному самопочутті, і на хворому шлунку. У січні я здавала в черговий раз всі аналізи у гастроентеролога - і вони, по-моєму, ніколи ще не були такими прекрасними! По крайней мере, я їх такими не пам'ятаю.

Для себе я вирішила, що просто буду замовляти Eat & Train не завжди, кожного тижня, а робити перерви, коли відчуваю, що набридає. І пошукаю ще який-небудь схожий сервіс, щоб меню все-таки було різноманітним.

Performance Food

Що це: здорове збалансоване харчування з доставкою. Орієнтація як на спортсменів, так і на тих, що худнуть, вегетаріанців, людей із захворюваннями.

Види програм: кілька десятків, розбитих за типами (зниження ваги, спортивне харчування, збалансоване харчування, харчування при захворюваннях, дієта Дюка і т.д.). У тому числі - індивідуальне, яке розробляється під вас.

Доставка: раз в два дні.

Ціна: від 1300 руб. в день (при замовленні на місяць). Мій варіант: Silver 2000 - 1750 руб. за пробний день, при замовленні на кілька днів - дешевше.

Цей сервіс прийшов до мене сам з пропозицією їх спробувати. Чи могла я встояти, коли готову їжу пропонують просто так? -)) Мені було відразу ясно, що цей варіант - дорожче, ніж я можу собі дозволити сама, але було цікаво порівняти їх з конкурентами (плюс колись я харчувалася аналогічним за ціною сервісом - і мені не сподобалося, так що ціна тут не все визначає).

Тут вам попередньо дзвонить дієтолог, щоб допомогти підібрати програму. Судячи з голосу, це була юна дівчина. Яка, як мені здалося, просто сиділа в якійсь онлайн-програмі, вбиваючи туди мої відповіді. Мене запитали про поточний вагу, активність і мою мету ( «ммм ... непогано було б трохи схуднути ... хоча ні, не треба, дайте просто 2000 ккал!»). «Якщо ви хочете схуднути, вам підійде наша програма на 1200 ккал!» - бадьоро видала вона результат. «Які ще 1200 ккал! Це мій базовий обмін - а я ще плаваю, ходжу в зал і багато думаю великою головою »- про себе подумала я. А вголос попросила дати мені мої 2000 ккал в день, на яких я перевірено відчуваю себе добре.

Це розмова була єдиним, на мій погляд, факапом від цього сервісу. Тому що все інше було просто НУ ДУЖЕ ДОБРЕ. Дуже важливий і інтелігентний кур'єр привозив їжу в Термопакет, які наступного разу треба було віддати йому назад. Їжі було не п'ять прийомів - а все десять, тому що в Performance Food вважають: обід - це перше, друге і третє. А ще ось вам закуска. А ось вам окремо компот до сніданку. Я втомлювалася навіть перекладати всю їжу в холодильник -) Святом шлунка були супи (уххх, хочу ще), всі салати, муси. А сніданки! Які там сніданки! Гречана каша на молоці з волоськими горіхами (останній раз їла гречку з молоком в дитинстві). Пшоняна каша з гарбузом. Найсмачніші мюслі в моєму житті. Та що там - навіть банальні скибочки червоних яблук на перекус тут подаються під якимось таким смачним соусом, що ти вже відчуваєш себе в ресторані, хоча це всього лише порізані часточки яблук. Кожен контейнер я відкривала в очікуванні чергового смачного сюрпризу і, здається, не розчарувалася жодного разу! Свято шлунка, ріаллі. У порівнянні з Eat & Train - це як після гарного фастфуду потрапити в ресторан з мішленовськой зіркою. І там, і там смачно, але дуже по різному -))).

Організм, правда, все одно бунтував і просив який-небудь «вуглеводної» їжі типу булок і чіпсів. Втішала його підсмаженим тостом до якого-небудь салату - і заспокоювалася.

Чесно - я б із задоволенням сиділа на Performance Food і далі. Меню у них дуже велике, повторюється набагато рідше, ніж у Growfood і Eat & Train - а це, схоже, ключ як до подорожчання, але також і до успіху в моєму випадку (я, наприклад, можу не доїсти якесь блюдо, навіть якщо ще голодна - просто тому, що мені набрид його конкретний смак). Готують божественно.

Але ціна, на жаль, - за межами моїх можливостей (їх верхня планка - якраз Eat & Train). Втім, ніхто не заважає радувати себе хоча б іноді. Ну і як завжди, будемо прагнути # большезарабативать -). А якщо ви вже - то дуже рекомендую їх спробувати.

З усієї цієї вакханалії з п'ятиразовим харчуванням я вивела для себе кілька цікавих висновків про харчування:

• Все-таки дуже складно такому несистемному людині, як я, продумати п'ятиразове харчування на тиждень самостійно - так, щоб воно ще й не набридло до стану «в горло не лізе». Не впевнена, що коли-небудь впораюся з таким сама. Захоплена тими, хто на це здатний!
• Ці сервіси - не панацея для схуднення якщо у вас немає сили волі: я не скинула ні грама. Тому що в цьому світі, на жаль, занадто багато доступною їжі -)). Але зате від постійного надходження їжі в організм по його найменшого запитом розганяється метаболізм.
• Мені потрібні і важливі різні смаки і текстури у їжі - щоб було і солоне, і солодке, і гірке, і кисле, і крохмалисті, і жирне, і хрустке. Коли смаки обмежені, я впадаю в тугу і починаю хотіти чіпси -).

... або млинчики! :)

• Коли під рукою завжди є варіант здорової їжі, перестає тягнути на шкідливу. Я усвідомила, що їм чіпси, бутерброди з ковбасою, шоколадки, сирні кільця та інші гидоти немає від того, що мені конкретно зараз хочеться саме шоколаду (завдяки цьому піврічного експерименту з'ясувалося, що я взагалі його не люблю! Це ж чистий жир!). А просто тому, що більше під рукою прямо зараз нічого немає - а організм хоче калорій. Мозку потрібно глюкозка, щоб далі їхати! І я знаю, що швидкі вуглеводи заповнює його бажання моментально - але відчувати я себе потім буду так собі. А коли є вибір - наприклад, квасолевий салат з кукурудзою або печеньки? Я вибираю салат -). Але робити такий салат сама я не зберуся. Важливо забезпечити різноманітність заздалегідь будь-яким способом (цього ж нас вчили в Sekta, але мені так і не прищепилося).

• Переходячи на п'ятиразове харчування, виявляєш, що ти по суті весь час щось жуєш! І виявляється, що це нормально - є мало не кожні дві години. Організм, коли розуміє, що їжа буде за запитом щоразу, вимагає і вимагає -).

3 сервісу здорового харчування: Eat & Train, Grow Food, Performance Food

Я вже визнавалася в цьому блозі, що приготування їжі для мене - пекельна нудьга. На відміну від її поглинання, треба зауважити - поїсти я люблю. Але дуже не люблю планувати меню на тиждень, бігати в пошуках потрібних продуктів, витрачати час в чергах в супермаркеті, а потім стояти біля плити мінімум годину. І все для того, щоб з'їсти приготоване за 20 хвилин - і обнулитися, знову опинившись на стартовій позиції. Якась неефективна витрата часу!

При цьому я нічого не маю проти того, щоб хтось все це робив за мене, а я їду тільки поглинала -)). Спочатку я сподівалася, що мене врятують сервіси доставки інгредієнтів з рецептами . Але немає - хоча це і хороша економія часу, проблеми вони не вирішують. По-перше, тому що в основному це тільки вечері - а мені потрібні і сніданок, і обід, і перекушування. По-друге, ти в результаті готуєш навіть частіше, ніж раніше - кожен день! По-третє, тут ніхто не думає про те, наскільки ця їжа корисна і збалансована - тебе просто намагаються смачно нагодувати (часто жирним).

Потім я вирішила, що хочу кухаря, який би приходив пару раз в тиждень. Ну от як Qlean надсилає клинеров - чому ніхто ще не додумався надсилати кухарів? -)) Але дізналася ціни - і перехотіла.

І тут виявилося, що на ринку сервісів готової їжі з доставкою нарешті відбулася цінова революція. Якщо раніше вони позиціонувалися виключно як дієтичні і коштували як чавунний міст, то тепер є вибір і цілком доступних опцій. Розповідаю, які з них встигла спробувати я -).

Growfood

Що це: збалансована готова їжа для спортсменів з доставкою.

Види програм: дві - Power на 2400 ккал і Fit на 1200 ккал.

Доставка здорового харчування на будинок: два-три рази на тиждень.

Ціна: від 3500 руб. за тиждень. Мій варіант - 4200 руб. на п'ять днів за п'ятиразове харчування.

Growfood - пітерський сервіс, який недавно прийшов і в Москву і про який мені розповіли випадково, в коментарях в фейсбуці. Я негайно зацікавилася! П'ятиразове харчування за 4200 за п'ять будніх днів? Це мені подобається! Власне, з Growfood і почалося моє занурення в світ таких сервісів.

Фото з інстаграма GrowFood

Я, правда, з самого початку не врахувала, що він орієнтований на спортсменів (ну і що, що великими буквами написано на головній сторінці, а на упаковці - качки -)) - і через це не раз мої очікування не збігалися з реальністю. Наприклад, там тільки дві програми - Power для тих, хто на наборі маси (і буде їсти БАГАТО), і Fit - хто, навпаки, на «сушці». Вибір між ними поставив мене в безвихідь. Мені хотілося 1800-2000 ккал - але такої опції не було. Порадилася з самим сервісом в фб - і замовила в перший раз варіант не п'ятиразового харчування Power, а триразового - за словами представника, воно як раз виходило на 1800-2000, які мені потрібні.

І відпав факап - виявилося, що в триразове харчування входять ... три обіду! Ні сніданку, ні вечері - три, хлопці, обіду! -) Натуральні «гречка + курка» обіду. Я не могла собі уявити, що комусь можуть бути потрібні в день три обіду - але просто я не качок -) Виявилося, за концепцією передбачається, що якщо ти качок, то снідаєш і вечеряєш ти вдома, а ці три прийоми їжі береш з собою на роботу, щоб знатно там пожерти гречку і курку по годинах -))).

Загалом, в середині першого тижня я переключилася-таки на п'ятиразове харчування Power, вирішивши, що зайву їжу, в кінці кінців, можна віддати чоловікові. Як я була права! -)) В результаті нам вистачало цього п'ятиразового харчування на двох (з урахуванням, що він обідає на роботі). Мене вразило просто величезна кількість гарніру. Чесне слово, мені навіть в голову не приходило, що можна за один присід з'їсти таку каструльку гречки або макаронів! Ми ділили на двох (хоча чоловік - теж качок).

У якийсь момент ми зрозуміли, що не встигаємо викидати цю недоїдену їжу, незважаючи на те, що я замовляла її тільки на будні. Але я вже підсіла на зручність «вся їжа готова і з собою» і вирішила змінити підхід: перейшла на меню Fit, подумавши, що «наїстися» відсутні калорії чимось з холодильника не так вже й складно.

В цілому я замовляла Growfood приблизно два місяці. Тому що це дійсно ДУЖЕ зручно - не треба думати навіть про хліб, він вам не потрібен. У мене якраз був складний нервовий період і можливість дістати з холодильника щось готове і просто розігріти дуже прикрашала життя. Я розхвалила сервіс всім своїм друзям і вони теж почали його замовляти.

Однак в результаті Growfood так мені набрид, що слів просто немає. По-перше, у них практично немає овочів в меню - салати до обідів і вечерь я нарізала сама (бо як жити-то без клітковини? Де збалансованість? -). По-друге, по суті у вас немає перекусів - у вас є сніданок, три обіду і вечерю - навіть на версії Fit. Я швидко зрозуміла, що не сприймаю, наприклад, фрикадельки з фузіллі як перекус. По-третє, сухуватий і ненасичений смак їжі. Якщо вам належить сьогодні куряча грудка на пару, то не чекайте, що вона буде порізана і погашена в чомусь ароматному. Максимум до неї буде не особливо виразний соус окремо. По-четверте, сніданки. Пропало все задоволення від сніданків, тому що приблизно 80% з них були чимось солодким: морквяний торт, оладки, сирники ... Звучить привабливо - але, як виявилося, мені важливо поєднання різних смаків: і солоного, і солодкого. Тут же був якийсь суцільно солодкий. Але - ще й псевдосладкій. Тому що по-п'яте, вся солодкість в Growfood - від цукрозамінників. І якщо все інше я ще якось можу пробачити, то це настільки вбиває смак - ніби картонку жуєш, чесне слово, а не оладки.

Перед тим, як сісти писати цю статтю, я ще раз спробувала Growfood, так як представники обіцяли, що меню змінилося. Зміни і правда є: з'явилися-таки варіанти салатів або овочевих закусок (помідори з моцарелою, салат паназіатський), з'явилися крем-супи (цілком їстівні), сніданок став завжди подвійний (омлет + щось солодке). Але поки мого загального настрою це не змінило: на жаль, не дуже смачно. Плюс змінилася не на краще упаковка: тепер зверху плівка «приварена» до контейнера і її не віддерти руками, тільки ножем розрізати (чи у всіх на офісних кухнях є нормальний ніж?), А соуси до страв лежать в окремому контейнері і вони ніяк не підписані (підписи - це взагалі їх слабке місце, якщо викинути роздруковане меню, то можна і не вгадати, що там всередині).

Втім, я спілкувалася з представником сервісу і вони кажуть, що придумували Growfood в допомогу качкам, яким реально не так важливий смак, але важливо набрати КБЖУ за день - і без зайвого головного болю. А коли хлопці вийшли в Москву, то зрозуміли, що тут їх замовляють через іншого: такі люди, як я, хто багато працює і просто не хоче готувати. А нам важливі не КБЖУ, а смак, аромат, більш різноманітне меню. При своїй низькій ціні вони добре «стрельнули» в новому для себе сегменті, до якого виявилися не зовсім готові. Обіцяють переформатуватися найближчим часом. Я чекаю - точно дам їм шанс, після всього, що між нами було -).

Eat & Train

Що це: п'ятиразове збалансоване харчування з доставкою з орієнтацією на спортсменів.

Види програм: шість видів з різним калоражем (1400, 1700, 2000., 2300, 2500, 3000 ккал).

Доставка здорової їжі: кожен день.

Ціна: від 1000 руб. в день. Мій варіант: 1100 руб. в день за 1700 ккал. (5500 руб. На п'ять днів).

Цей сервіс я теж знайшла випадково, по чиєюсь порадою (це вже потім виявилося, що сервіси ці ростуть як гриби - їх реально стало багато). Навчена досвідом, подивилася уважно на меню. Кілька налякалася доставки щовечора (у мене тренування і басейн). Але експеримент «краще буду їсти сосиски з макаронами, ніж Growfood» швидко провалився, так як у мене проблеми з шлунково-кишкового тракту і він таке не прощає. Так що я пішла і замовила.

Від Eat & Train відразу відчуття, що це все-таки сервіс покруче (хоча за ціною різниця не така значна). Список страв на день роздрукований з порадами, що у скільки є. Є овочі! Меню не таке одноманітне - тут кухар в курсі, що в світі є їжа, окрім гречки і курки -) Немає відчуття, що всі страви якісь сухуваті - тому що вони цілком нормальні, в соусах або підлива. І навіть якщо в складі є цукрозамінники, вони не так відчуваються. Сніданки різноманітніші (о, мюслі з ряжанкою, ти річ!). На ланч часто пропонуються фрукти. А один з трьох основних прийомів їжі - легкий.

З урахуванням минулого досвіду Eat & Train мене захопив, і я тягалася з цією їжею в полотняній сумці буквально по всьому місту і всім своїм справам (це дуже забавно, коли на початку дня вся їжа висить у тебе на плечі, а до вечора переміщається всередину тебе -) ). Я їла свою їжу навіть в підсобці нашого фітнес-клубу, куди мене пустив тренер її розігріти.

Проте, я усвідомила, що будь-яка готова їжа, навіть якщо до її смаку немає особливих питань - набридає. До кінця другого тижня на Eat & Train я стала збиватися на прокляті чіпси. А ця паста з сиром, яку жадібно їв чоловік, поки я перебивалася своїм севиче з тріскою! До кінця третього - зрозуміла, що в мені дозрів внутрішній бунт «дайте піцу, дайте макарони, дайте хліба» - проти готового меню, придуманого кимсь, хто навряд чи враховував, чого мені захочеться саме сьогодні. Це як харчуватися в ресторані, де вас не питають, що ви замовите -).

З іншого боку, п'ятиразове харчування, збалансоване за КБЖУ, дуже, ну просто дуже добре позначилося і на моєму загальному самопочутті, і на хворому шлунку. У січні я здавала в черговий раз всі аналізи у гастроентеролога - і вони, по-моєму, ніколи ще не були такими прекрасними! По крайней мере, я їх такими не пам'ятаю.

Для себе я вирішила, що просто буду замовляти Eat & Train не завжди, кожного тижня, а робити перерви, коли відчуваю, що набридає. І пошукаю ще який-небудь схожий сервіс, щоб меню все-таки було різноманітним.

Performance Food

Що це: здорове збалансоване харчування з доставкою. Орієнтація як на спортсменів, так і на тих, що худнуть, вегетаріанців, людей із захворюваннями.

Види програм: кілька десятків, розбитих за типами (зниження ваги, спортивне харчування, збалансоване харчування, харчування при захворюваннях, дієта Дюка і т.д.). У тому числі - індивідуальне, яке розробляється під вас.

Доставка: раз в два дні.

Ціна: від 1300 руб. в день (при замовленні на місяць). Мій варіант: Silver 2000 - 1750 руб. за пробний день, при замовленні на кілька днів - дешевше.

Цей сервіс прийшов до мене сам з пропозицією їх спробувати. Чи могла я встояти, коли готову їжу пропонують просто так? -)) Мені було відразу ясно, що цей варіант - дорожче, ніж я можу собі дозволити сама, але було цікаво порівняти їх з конкурентами (плюс колись я харчувалася аналогічним за ціною сервісом - і мені не сподобалося, так що ціна тут не все визначає).

Тут вам попередньо дзвонить дієтолог, щоб допомогти підібрати програму. Судячи з голосу, це була юна дівчина. Яка, як мені здалося, просто сиділа в якійсь онлайн-програмі, вбиваючи туди мої відповіді. Мене запитали про поточний вагу, активність і мою мету ( «ммм ... непогано було б трохи схуднути ... хоча ні, не треба, дайте просто 2000 ккал!»). «Якщо ви хочете схуднути, вам підійде наша програма на 1200 ккал!» - бадьоро видала вона результат. «Які ще 1200 ккал! Це мій базовий обмін - а я ще плаваю, ходжу в зал і багато думаю великою головою »- про себе подумала я. А вголос попросила дати мені мої 2000 ккал в день, на яких я перевірено відчуваю себе добре.

Це розмова була єдиним, на мій погляд, факапом від цього сервісу. Тому що все інше було просто НУ ДУЖЕ ДОБРЕ. Дуже важливий і інтелігентний кур'єр привозив їжу в Термопакет, які наступного разу треба було віддати йому назад. Їжі було не п'ять прийомів - а все десять, тому що в Performance Food вважають: обід - це перше, друге і третє. А ще ось вам закуска. А ось вам окремо компот до сніданку. Я втомлювалася навіть перекладати всю їжу в холодильник -) Святом шлунка були супи (уххх, хочу ще), всі салати, муси. А сніданки! Які там сніданки! Гречана каша на молоці з волоськими горіхами (останній раз їла гречку з молоком в дитинстві). Пшоняна каша з гарбузом. Найсмачніші мюслі в моєму житті. Та що там - навіть банальні скибочки червоних яблук на перекус тут подаються під якимось таким смачним соусом, що ти вже відчуваєш себе в ресторані, хоча це всього лише порізані часточки яблук. Кожен контейнер я відкривала в очікуванні чергового смачного сюрпризу і, здається, не розчарувалася жодного разу! Свято шлунка, ріаллі. У порівнянні з Eat & Train - це як після гарного фастфуду потрапити в ресторан з мішленовськой зіркою. І там, і там смачно, але дуже по різному -))).

Організм, правда, все одно бунтував і просив який-небудь «вуглеводної» їжі типу булок і чіпсів. Втішала його підсмаженим тостом до якого-небудь салату - і заспокоювалася.

Чесно - я б із задоволенням сиділа на Performance Food і далі. Меню у них дуже велике, повторюється набагато рідше, ніж у Growfood і Eat & Train - а це, схоже, ключ як до подорожчання, але також і до успіху в моєму випадку (я, наприклад, можу не доїсти якесь блюдо, навіть якщо ще голодна - просто тому, що мені набрид його конкретний смак). Готують божественно.

Але ціна, на жаль, - за межами моїх можливостей (їх верхня планка - якраз Eat & Train). Втім, ніхто не заважає радувати себе хоча б іноді. Ну і як завжди, будемо прагнути # большезарабативать -). А якщо ви вже - то дуже рекомендую їх спробувати.

З усієї цієї вакханалії з п'ятиразовим харчуванням я вивела для себе кілька цікавих висновків про харчування:

• Все-таки дуже складно такому несистемному людині, як я, продумати п'ятиразове харчування на тиждень самостійно - так, щоб воно ще й не набридло до стану «в горло не лізе». Не впевнена, що коли-небудь впораюся з таким сама. Захоплена тими, хто на це здатний!
• Ці сервіси - не панацея для схуднення якщо у вас немає сили волі: я не скинула ні грама. Тому що в цьому світі, на жаль, занадто багато доступною їжі -)). Але зате від постійного надходження їжі в організм по його найменшого запитом розганяється метаболізм.
• Мені потрібні і важливі різні смаки і текстури у їжі - щоб було і солоне, і солодке, і гірке, і кисле, і крохмалисті, і жирне, і хрустке. Коли смаки обмежені, я впадаю в тугу і починаю хотіти чіпси -).

... або млинчики! :)

• Коли під рукою завжди є варіант здорової їжі, перестає тягнути на шкідливу. Я усвідомила, що їм чіпси, бутерброди з ковбасою, шоколадки, сирні кільця та інші гидоти немає від того, що мені конкретно зараз хочеться саме шоколаду (завдяки цьому піврічного експерименту з'ясувалося, що я взагалі його не люблю! Це ж чистий жир!). А просто тому, що більше під рукою прямо зараз нічого немає - а організм хоче калорій. Мозку потрібно глюкозка, щоб далі їхати! І я знаю, що швидкі вуглеводи заповнює його бажання моментально - але відчувати я себе потім буду так собі. А коли є вибір - наприклад, квасолевий салат з кукурудзою або печеньки? Я вибираю салат -). Але робити такий салат сама я не зберуся. Важливо забезпечити різноманітність заздалегідь будь-яким способом (цього ж нас вчили в Sekta, але мені так і не прищепилося).

• Переходячи на п'ятиразове харчування, виявляєш, що ти по суті весь час щось жуєш! І виявляється, що це нормально - є мало не кожні дві години. Організм, коли розуміє, що їжа буде за запитом щоразу, вимагає і вимагає -).