ТК "Скарабей"

-> Лікувальні тури на курорти світу -> Жіноче здоров'я

Лікування обміну речовин на курортах Європи:

• Лікування захворювань на курорті Польщі : Бусько-здруй , слем , Рабка-здруй , Кудова-здруй , Шавніца , Колобжег , Криниця-здруй , Лендек-Здруй
• Лікування захворювань на курорті Греції: Едіпсос (о-в Евія) , Лутракі
• Лікування захворювань на курортах Сербії: Врнячка Баня , Чигота (Златібор) , Буковічка Баня
• Лікування захворювань на курортах Італії : Фьюджи
• Лікування захворювань на курортах Росії: Світлогорськ, Підмосков'ї
• Лікування захворювань на курортах Словенії : Шмарьешке Топліце , Рогашка Слатіна
• Лікування захворювань на курортах Румунії : Сленік-Молдова
• Лікування захворювань шкіри на курортах Словаччини : Турчьянске Тепліце , Пієштяни , Сліач
• Лікування захворювань шкіри на курортах Туреччини : Мармарис
• Лікування захворювань на курортах Чехії : Дарков

інформація:

Обмін речовин (метаболізм) - є основою живого організму, це набір хімічних сполук, що забезпечує життєдіяльність організму. Роль обміну речовин можна назвати одним словом, це саме життя, так як він припиняється тільки зі смертю. В обмінних процесах нашого організму беруть участь - білки, жири і вуглеводи, кожен виконує свою роль - білки, створюють будівельний матеріал, жири з вуглеводами, регулюють баланс енергетичних витрат. Мінеральні речовини і вітаміни також беруть участь в обмінних процесах.

Хімічні перетворення в організмі здійснюються в двох протилежних напрямках - синтез складних з'єднань з простіших (анаболізм або асиміляція) і розщеплення складних з'єднань до більш простих (катаболізм або дисиміляція).

У здорових людей обмін речовин значною мірою залежить від стану щитовидної залози. Значна роль в регуляції окислювальних процесів належить гіпофізу, надниркових залоз і статевих залоз. Підвищення їхньої активності підсилює основний обмін.

Обмін речовин складається з двох складових: асиміляції і дисиміляції.

Ці процеси мають наступні етапи:

• Надходження поживних речовин в організм
• Всмоктування їх з травного тракту
• Засвоєння і перерозподіл поживних речовин
• Виведення залишків продуктів розпаду, які не можуть засвоїтися в організмі

Процеси обміну речовин проходять в організмі при певній швидкості і за участю ферментів і інших речовин.

Швидкість обміну речовин визначається багатьма факторами: віком, статтю, ростом, генами, статурою, а також емоційним станом людини, його нервовою організацією і гормональним балансом. Обмін речовин дорослої людини становить приблизно 1 ккал на 1 кг маси тіла в 1 годину. Це узагальнений показник інтенсивності окисно-відновних процесів, який також залежить від стану внутрішніх органів і різних зовнішніх впливів на організм. Він змінюється при недостатньому і надмірному харчуванні, підвищенні і зниженні фізичних навантажень, дії на організм кліматичних факторів, порушення функції ендокринних залоз, при гарячкових захворюваннях і з багатьох інших причин. Обмін речовин в різні дні у одного і того ж людини може змінюватися приблизно на 10%.

· Мочекам'яна хвороба

· подагра

Харчування впливає на швидкість обміну речовин: під час перетравлення їжі обмін речовин прискорюється, тому, краще їсти регулярно і потроху. Деякі продукти і харчові елементи, такі як білок, кофеїн, зелений чай і гострі прянощі, підвищують швидкість метаболізму на деякий час.

Однак при зниженні маси тіла швидкість обміну речовин знижується, тому необхідно худнути повільно і поступово, поєднуючи розумну збалансовану дієту з фізичною активністю. Це дозволить сформувати красиву фігуру, наростити м'язову масу і зберегти швидкість обміну речовин на колишньому рівні. Будь-яка дієта уповільнює обмін речовин, відбувається це природно, в зв'язку зі зниженням маси тіла. Чим більше людина важить, тим вище у нього показник обміну речовин, тобто він витрачає більше енергії на основний обмін і на будь-яку рухову активність, а схуднувши, витрати енергії на основний обмін і на фізичну активність менше. При колишніх умовах зниження ваги буде проходити повільніше.

В результаті обмеження харчування, що створює дефіцит енергії, організм починає пускати на паливо власні тканини. Схуднення відбувається не тільки за рахунок жиру - спалюється і м'язова тканина, а це призводить до ще більшого уповільнення обміну речовин.

Третя причина уповільнення метаболізму під час дієти пов'язана з тим, що організм погано розлучається з жировими запасами при негативному енергетичному балансі. Він сприймає цю ситуацію як початок голодного періоду і починає економити енергію. У цій ситуації швидкість обміну речовин знижується ще сильніше: знижується температура тіла, людина стає спокійніше, врівноваженим і повільніше, а втрата ваги в тиждень не складе і 300 г жиру.

Для того щоб звести уповільнення швидкості обміну речовин до мінімуму, необхідно знижувати вагу повільними темпами (1-2 кг на місяць), поєднуючи невелике скорочення енергоспоживання з підвищенням витрати енергії. Аеробні вправи (ходьба, біг, заняття на велотренажері) необхідно доповнювати силовими тренуваннями для запобігання втрати м'язової маси. Чим більше м'язів збережеться, тим вище буде швидкість обміну речовин.

Обмін речовин у дорослих людей кожні 10 років знижується на 7-10% і до старості досягає мінімальних для організму величин. У літньому віці знижується активність роботи клітин, сповільнюється обмін речовин, зменшується тонус м'язів, що позначається на рівні основного обміну. На зниження обміну речовин в старості впливають також зменшення маси печінки, мозку, серця і нирок - органів, в яких обмін речовин і витрата енергії відбуваються найбільш інтенсивно.

Важливо контролювати отримання достатньої кількості мінеральних речовин, вуглеводів і кисню. Це забезпечує хорошу роботу водно-сольового обміну клітини, тому що згодом клітина висихає, більше не отримує всі необхідні елементи для своєї життєдіяльності. Знаючи це, важливо штучно живити старіючі клітини.

Процеси обміну речовин у жінок протікає повільніше, ніж у чоловіків. При однаковому зростанні у жінок менше маса тіла, м'язова система розвинена слабше, а жирова тканина - сильніше. Все це призводить до того, що обмін речовин на кілограм маси тіла у жінок менше в порівнянні з чоловіками. Відповідно жінці на підтримку обміну речовин потрібно менше енергії, ніж чоловікові того ж ваги. У нормі ці відмінності складають 5-6%.

Наведені нижче методи не вимагають особливих зусиль, але їх застосування реально прискорить обмін речовин, що в свою чергу сприяє вирішенню проблеми надмірної ваги .

Нарощування м'язової маси

Наш організм постійно спалює калорії, навіть коли ми нічого не робимо. Швидкість обміну речовин можна підвищити, нарощуючи м'язову масу. Для цього необхідні силові тренування або дуже важка фізична робота (підйом вантажів). При цьому основна швидкість обміну речовин набагато вище у людей з більш розвиненою м'язовою масою. М'язи споживають енергію цілодобово і чим більше м'язової тканини в організмі, тим більше потрібно калорій на її забезпечення. Кожні 500 г м'язової тканини споживає приблизно 6 калорій в день, кожні 500 г жиру спалюють лише 2 калорії в день для підтримки власної життєдіяльності. Активна фізичне навантаження приводить в дію м'язи у всьому тілі, збільшуючи середню щоденну швидкість обміну речовин. Нарощування м'язів допоможе схуднути, навіть не дотримуючись дієти.

Дробность харчування - основна складова дієт

Більш частий прийом їжі дійсно може допомогти скинути вагу , Адже при вживанні їжі великими порціями і з великою перервою між їжею, метаболізм сповільнюється. Прийом їжі невеликими порціями кожні 3-4 години запускає механізм обміну речовин і спалюється більше калорій протягом дня.

Збільшення фізичного навантаження

Заняття аеробікою не можуть допомогти вам наростити м'язову масу, але вони сприяють збільшенню швидкості обміну речовин протягом декількох годин після тренування. Високий темп вправ забезпечує більшу і тривале поліпшення метаболізму, ніж заняття, що проводяться в низькому і помірним темпі. Щоб досягти кращого ефекту, необхідно застосовувати інтенсивне навантаження в тренажерному залі або включати короткі пробіжки під час ходьби.

Будь-яка рухова активність вимагає енергії. Тому рухливі люди мають більш високу швидкість обміну речовин, витрачаючи на моторну діяльність на 20-30% більше калорій.

масаж

Ця силова процедура, при якому розганяється кров, прокачується лімфа, в кінцевому рахунку значно прискорюється обмін речовин. Завдяки глибокому масажу за допомогою гелю прискорюється обмін речовин в шкірі, і вона стає еластичною. Доведено, що медовий масаж сприяє швидкому відновленню м'язів, покращує кровообіг і прискорює обмін речовин в організмі.

Вакуумний масаж покращує мікроциркуляцію крові в тканинах, прискорює обмін речовин, сприяє локальному виведенню надмірної рідини і токсинів.

Пийте більше води

Для переробки калорій організму потрібна вода. Нестача води може помітно сповільнити метаболізм - тому що головним завданням печінки в такому випадку буде відновити запаси рідини в організмі, а не спалювати жири. При випитих восьми і більше склянок води в день, спалюється більше калорій, ніж при випитих чотирьох склянок. Бажано випивати склянку води перед кожним прийомом їжі. Необхідно вживати свіжі фрукти і овочі, в яких багато рідини.

Багато пити - недостатньо, адже рідина може накопичуватися в тканинах організму, а клітини, як і раніше будуть страждати від обезводнення. Для відновлення водного балансу організму необхідна достатня кількість калію і натрію. Натрій допомагає засвоювати і утримувати в організмі рідину, а калій забезпечує нормальну її циркуляцію, що сприяє швидкому обміну речовин.

Повноцінний відпочинок і сон

Глибокий сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, який прискорює обмін речовин і, відповідно, спалює калорії і призводить до зниження ваги . Глибокий сон сприяє оновленню клітин мозку, а це призводить до прискорення процесу обміну речовин. Добре виспавшись людина сповнений енергії, сили, у нього гарний настрій, він здоровий і активний.

Відвідуйте сауну і лазню

Пар, розігріваючи тіло, прискорює обмін речовин, розширюються пори шкіри, збільшується потовиділення, разом з потом виводяться шлаки, посилюється серцебиття, розширюються кровоносні судини. Організм очищається і відновлюється, в усьому тілі з'являється легкість.

Додавайте в напої лід

Напої з льодом спонукають організм спалювати більше калорій в процесі травлення. Вчені рекомендують випивати п'ять-шість склянок води з льодом, це допоможе переробляти до 10 калорій в день. Ця цифра відповідає половині кілограма втрати ваги в рік без дієт. Але можна отримати цей ефект, випивши холодний чай або каву, відмовившись при цьому від вершків і цукру.

роль спецій

Гостра їжа містить хімічні сполуки, що призводять в дію механізм метаболізму. Прийом столової ложки нарізаного перцю чилі може тимчасово збільшити швидкість обміну речовин на 23%. Але ефект триває всього близько півгодини, тому вплив буде помітно тільки при частому споживанні гострої їжі. Для поліпшення метаболізму рекомендується вживання макаронних виробів зі спеціями і перцем чилі і м'ясо, тушковане з червоним перцем.

Їжте більше білкової їжі

Організм спалює в два рази більше калорій, переварюючи білок, ніж жири і вуглеводи. Якщо дотримуватися збалансованої дієти, замінюючи деякі вуглеводи пісним м'ясом, то багата на білки їжа може активізувати метаболізм під час їжі. Натуральні джерела білка містить пісна яловичина і свинина, риба, біле куряче м'ясо, тофу, горіхи, боби, яйця і знежирені молочні продукти.

Пийте чорна кава

Кава сприяє короткостроковим збільшення швидкості метаболізму: кофеїн, що міститься в двох чашках кави, випитих жінкою вагою 65 кг, спалює 50 зайвих калорій протягом наступних чотирьох годин, але позитивного ефекту можна домогтися при вживанні тільки чорної кави. Якщо додавати вершки, цукор, кількість спалюваних калорій буде набагато менше.

Пийте зелений чай

Споживання зеленого або чаю улун дає нашому організму комбінацію переваг кофеїну і катехінів, - речовин, здатних збільшити швидкість обміну речовин протягом декількох годин. Результати досліджень показують, що, випиваючи 2-4 чашки будь-якого з двох видів чаю, можна спалити 50 додаткових калорій в день, а в рік становить до 2,5 кг ваги.

Їжте овочі та фрукти.

Відомо кожному, що вони корисні, але про це все чомусь забувають. Включити в раціон овочі - найпростіший спосіб нормалізувати обмін речовин і забезпечити себе багатьма важливими вітамінами і мінералами.

У народній медицині широку популярність завоювала водорість - стевія, вона містить особливий набір мінеральних речовин і корисних вітамінів, необхідних для поліпшення обміну речовин. Правильне харчування, виключення з раціону продуктів, що містять шкідливі речовини - це ще один шлях до злагодженої роботи організму.

Причини неправильного метаболізму: слідство багатьох захворювань, серед яких неправильна робота гіпофіза, щитовидної залози, надниркових і статевих залоз. Банальною причиною порушення обміну речовин часто стає неправильний спосіб життя і викликане ним заподіяння шкоди здоров'ю.

Неправильний обмін речовин спостерігається при таких захворюваннях:

• Гіперхолестеринемія - неправильна переробка ліпопротеїнів низької щільності, в результаті чого в організмі підвищується рівень холестерину і розвиваються проблеми з судинами. Ці процеси можуть призвести до атеросклерозу та інших захворювань судин.
• П одагра - відбувається порушення циркуляції сечової кислоти. В результаті в нирках і на хрящах суглобів утворюються сольові відкладення, а це веде до запалення суглобів і набряклості.
• Хвороба Гірке - супроводжується великою кількістю глікогену в організмі. Це веде до дисфункції печінки, зниженого рівня цукру в крові. Діти, які страждають цим захворюванням, відстають у рості.
• Фенілкетонурія - недостатня кількість ферменту фенілаланінгідроксилази в організмі. Це може привести до відхилень у психічному здоров'ї людини.
• Алкаптонурия - це захворювання властиво в основному чоловікам. Воно супроводжується ураженням хрящових тканин хребта, суглобів і вушних раковин. Його причина - зміна гена, який відповідає за синтез оксидази гомогентезіновой кислоти.

До порушення обміну речовин призводять і такі загальновідомі фактори як малорухливий спосіб життя, нестача вітамінів, амінокислот і клітковини, продукти, в яких міститься велика кількість вуглеводів і жирів тваринного походження.

Інтенсивні дієти - полягають в споживанні менше ніж 1000 калорій в день - шкідливо впливають на організм тих людей, які сподіваються прискорити свій метаболізм. Ці дієти можуть допомогти скинути кілограми, але високий відсоток втрат ваги припадатиме на м'язи, а не спалювання жиру. Зниження м'язової маси сприяє уповільненню обміну речовин. В результаті такої дієти організм буде спалювати набагато менше калорій, ніж той, який ви мали до введення обмежень в харчуванні.

Кращим способом спалювання калорій є нарощування м'язової маси і фізична активність. Чим більше часу протягом дня ми знаходимося в русі, тим більше калорій ми спалюємо, а ранкова зарядка надає позитивний ефект на прискорення нашого метаболізму протягом декількох годин.

Краса не повинна вимагати жертвоприношень. Будьте розсудливі, здорові і привабливі.

Якщо Ви зацікавлені, будь ласка, зв'яжіться з нами.

Уточнюйте ціни перед бронюванням у менеджерів!

Контакти для бронювання лікувального туру: +7 (495) 943-41-57.

Переконайтеся в правильності вашого вибору. Врахувати всі показання та протипоказання, взяти до уваги основні і супутні захворювання, зможе тільки досвідчений лікар. Всі матеріали сайту носять інформаційний характер і не замінюють консультації лікаря.

відпочинок, санаторно-курортне лікування і лікувально-оздоровчі тури в Росії і за кордоном. грязелікування, водолікування , кріотерапія , мануальна терапія, озокеритолечение , спелеотерапія, лікування на сірководневих і радонових джерелах , Бальнеотерапія в Підмосков'ї, в містах Росії , Вірменії, Болгарії, Угорщини, Італії, Литви, Польщі, Румунії, Сербії, Словаччині , Словенії,

Туреччини, Чехії і Білорусі.