Як пити оливкову олію натщесерце: користь, правила, протипоказання
Багато лікарів і фахівці народної медицини рекомендують пити оливкову олію натщесерце вранці і іноді - вечорами. Вранці людський організм краще засвоює корисні речовини, а ще за допомогою олії можна запустити процес метаболізму і травлення до їжі, що також дуже корисно. Однак ця речовина провокує загострення деяких захворювань і не повинно застосовуватися бездумно.
користь масла
Оливковий жир - доступне і дуже корисна речовина, останнім часом вартість його щодо знизилася, а знайти продукт можна в кожному магазині. Кунжутне, лляне, виноградне масло теж має високу користю. Однак вартість і доступність цих видів жирів не завжди влаштовують покупців. Вживати речовина з оливи не тільки корисно, але й дуже просто. Ось його властивості:
- До складу продукту входять унікальні рослинні жири, які допомагають знижувати холестерин.
- Ці ж жири розсмоктують тромби, «змащують» судини і не дають знову утворюватися пробках, захищаючи організм від тромбозів.
- Що входять до складу жири і вітаміни допомагають худнути, адже вони нормалізують обмін речовин і не дають жирам "освоюватися" в клітинах.
- Речовини і ферменти, що містяться в молекулярній структурі масла, м'яко впливають на процеси травлення і захищають слизову шлунка від дратівливих чинників.
- Поступово в шлунку гояться ранки, тому масло може стати відмінним помічником в боротьбі з виразками і гастритами. Також масло знімає запалення.
- Речовини, що входять до формулу масла, мають легку послаблюючу ефектом. В результаті ваш організм захищений від діареї і запорів, а всі шкідливі речовини делікатно і поступово виводяться з кишечника.
- Оливкова олія чудово очищає печінку від скупчилися токсинів, захищає орган від вільних радикалів.
- Також масло можна приймати для захисту підшлункової залози і жовчного міхура.
- Не можна забувати і про те, що вітаміни, що входять до складу, сприяють якісному харчуванню епідермісу, захищають його від старіння і сухості.
- Додатково продукт корисно приймати для захисту волосся і нігтів.
- Позитивно впливає і на суглоби, захищає кістки і м'язи.
- Ще оливкова витяжка корисно вживати для профілактики онкологічних патологій через що містяться в ньому все тих же корисних жирів.
- Лінолева кислота, яка входить до складу, стимулює регенерацію всіх клітин як зовні, так і всередині організму.
День за днем вживаючи масло натщесерце, ви покращуєте процес кровообігу, нормалізуете свій тиск і заряджаєте організм безліччю ферментів. Таку концентрацію корисних речовин далеко не в кожному продукті можна знайти.
Вагітність і вживання оливкової олії
Якщо до вагітності ви правильно харчувалися і здійснювали корисні «ритуали» типу вживання оливкової олії, то саме цю традицію не просто можна, а потрібно зберегти:
- Масло стимулює розвиток нервової системи дитини.
- Воно не окислюється і захищає вас від викидня в першому триместрі.
- Знижує апетит і не дає одужувати.
- Нормалізує стан роздратованого через вагітність ШКТ, попереджає запори.
- Велика кількість корисних речовин натурального походження краще штучних вітамінів, а тому і мати, і дитина отримують максимальну користь.
- У складі масла немає алергенів, а тому його можна пити навіть тим вагітним жінкам, у яких можуть розвиватися алергічні реакції.
- В останньому триместрі речовина «працює» над станом шийки матки, допомагає їй розкриватися краще в момент пологів.
можлива шкода
Необхідно правильно вживати оливкову олію, щоб воно не завдало шкоди. По-перше, скільки лікарі рекомендують його пити, рівно стільки і має бути у вашому раціоні. Збільшення порцій не приведе до поліпшення його якостей. Масло стимулює відтік жовчі, тому при гострих захворюваннях жовчного міхура воно протипоказане.
Не можна пити більше 2 ст. л. масла в поєднанні з іншими жирами в день при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо ви відчули хоча б крапельку дискомфорту при вживанні олії натще, відразу ж припиніть його пити. Якщо ви вживаєте екстракт оливи кожен день, то його кількість в стравах потрібно обмежити.
Як вживати?
Правильно пити оливкову олію потрібно за певною схемою: бажано випивати вранці і ввечері стільки речовини, скільки міститься в одній маленькій ложечки. П'ють продукт приблизно за 30 хвилин до їди. Якщо ніякого дискомфорту не було, то Доху можна збільшити до 1 ст. л.
Вживають продукт, як правило, курсами або постійно. На цей рахунок існує дві точки зору. Одні вважають, що пити рідину потрібно протягом місяця, потім робити перерву на таку ж кількість днів, і знову повертатися до вживання оливкової екстракту. У період «відпочинку» можна перейти на кунжутне або виноградне речовина.
Вибирати ЗАВЖДИ необхідно нерафінований продукт. Бажано з позначкою EV (Extra Virgin). П'ють оливковий екстракт вранці тому, що в цей час шлунок краще всмоктує всю користь речовини.
Схуднення з оливками
За допомогою продукту дієтологи рекомендують худнути жінкам і чоловікам. У цьому випадку схема вживання оливкової олії не змінюється, але потрібно поєднувати його застосування з правильним раціоном і фізичними навантаженнями. Особливо цінуються в процесі схуднення такі властивості жирів з оливи:
- проносний і очищаючий ефект;
- зниження апетиту;
- поліпшення вбирання корисних речовин;
- спалювання жирів через олеїнової кислоти;
- прийнятний смак;
- позитивний вплив на емоційний фон.
Оливкова олія не може стати панацеєю при лікуванні тих чи інших захворювань. Але це доступний і корисний продукт, застосування якого не викликає дискомфорту, а результати видно вже через 1-2 тижні. Однак не можна забувати про індивідуальність кожного організму, адже відомі і такі випадки, коли жири оливи викликали лише нескінченну діарею у людей.
Сподобалася новина? Поділися нею з друзями:
Як вживати?Сподобалася новина?