Як шрамотно огранізувати розпорядок дня дитини
- Розпорядок дня і свята
- Правильна організація занять і відпочинку
- Приблизний розпорядок дня для учня 6-9 років
- Розпорядок дня учнів у другу зміну
Щоб молодший школяр 6-8 років правильно розвивався і фізично, і інтелектуально, і емоційно, необхідно привчити його робити все за розпорядком дня. Вірно підібраний алгоритм дій і діяльності допоможе зміцнити нервову систему, підвищити працездатність, правильно розподілити навантаження в усі час доби.
Від того наскільки дитина дотримується розпорядку дня, багато в чому залежить і настрій, і робота внутрішніх органів, і психофізичний стан. При цьому дотримання режиму дня має неухильно дотримуватися всіма членами сім'ї.
Визначення режиму дня
Батькам слід пам'ятати, що саме вони є незаперечним авторитетом для своїх дітей. За їхнім прикладом вони будуть будувати своє життя. І вимагаючи виконання режиму дня від маленької людини, батько і сам повинен його дотримуватися.
Розпорядок дня і свята
Не потрібно робити послаблень у вихідні, святкові, і канікулярні дні. Звичайно, в ці дні дітям надається більше вільного часу для насолод і прогулянок з друзями, в ці дні слід придумати цікаві екскурсії і проводити більше часу разом, але режим сну, прийому їжі, і виконання фізичних вправ повинні бути в один і той же час.
У свято режим дня порушувати не варто
Якщо в сім'ї для дітей існує правильно підібраний регламент, то це допоможе йому і в шкільній діяльності.
Добре відпочив, бадьорий учень може з першого уроку включитися в розумову роботу. Якщо ж дитина з 5-6 років не привчений вчасно лягати і вчасно вставати, то з першого уроку він буде млявим, сонним, нудним.
Правильна організація занять і відпочинку
Прокинувшись від сну, потрібно зробити тонізуючу ранкову гімнастику. Це допомагає стати бадьорим і активним. Тривалість і інтенсивність вправ підбирається строго індивідуально в залежності від фізичного стану і здоров'я. Школяр 6-8 років вже повинен добре знати правила гігієни, без нагадувань вмиватися, чистити зуби і т.д.
Режим дня для дошкільника в картинках
Вранці дітей обов'язково повинен чекати гарячий повноцінний сніданок. Під час їжі ніщо не повинно їх відволікати. Не можна за столом грати, балуватися з їжею, дивитися телевізор, читати книжку. По-перше, це може привести до розладу травлення, по-друге, даремно йде таке цінне ранковий час, і по-третє, перед серйозними заняттями в школі потрібно зосередитися.
Щоб з дитинства привчати дитину до тимчасових рамок, можна поставити на стіл годинник з великим циферблатом і показати йому, скільки часу можна витратити на їжу, а скільки залишиться на збори в школу.
Складаючи режим дня, розподіліть час так, щоб його вистачило на чотириразове харчування, достатній сон, прогулянки і фізичні вправи, виконання домашніх завдань і обов'язково на допомогу по дому. Деякі батьки повністю звільняють дитину від роботи в будинку, мотивуючи це великою завантаженістю в школі. Але це в корені невірно. З 5-6 років будь-яка людина має вміти обслуговувати себе: стелити ліжко, мити посуд, підмітати підлогу і т.д. Якщо молодший школяр буде прибирати свої речі та іграшки, стелити ліжко, прибирати зі столу і виконувати ще якісь нескладні обов'язки, це привчить його до дисципліни і виховає почуття обов'язку і відповідальності перед сім'єю.
Прийом їжі повинен бути в один і той же час
Братися за уроки відразу ж після шкільних занять недоцільно. Учень втомився, йому треба відпочити, нетривала прогулянка на свіжому повітрі, іноді потрібно відволіктися від розумової діяльності за допомогою улюбленого заняття: малювання, ліплення, випалювання і т.д.
Учням початкової школи у віці 6-7 років необхідний нетривалий (1-1,5 години) денний сон. Він добре освіжає і відновлює сили. Навесні, коли багато дітей страждають авітамінозом і втомилися протягом півроку інтенсивних занять, денний сон компенсує фізичні і розумові енергетичні витрати.
Якщо неухильно дотримуватися виконання розпорядку дня, він увійде в звичку, організм сам буде видавати команди, і суперечок з приводу, коли їсти, а коли лягати спати виникати не буде.
Для кожного віку свій розпорядок дня
Розпланований день дозволить дитині планомірно розвиватися, не потрапляти в стресові ситуації, менше втомлюватися і встигати робити все вчасно, що дуже стане в нагоді йому в подальшому житті.
Приблизний розпорядок дня для учня 6-9 років
7-00- підйом, фіз. зарядка, гігієнічні процедури, прибирання ліжка і т.д.
7-30-7-40-сніданок
Час дороги до школи має регулюватися в залежності від обставин: як далеко розташована школа від будинку, чи возять дітей в школу або вони добираються самі.
Розпорядок дня до 3-х років
Час навчальних занять також коригується залежно від кількості уроків кожен день.
ПАМ'ЯТАЙТЕ: в школі дитина повинна отримати другий сніданок, який також в залежності від обставин він купує в їдальні або бере з дому.
Не менш 2-х годин в день школяр повинен проводити на свіжому повітрі. Краще якщо він це час проведе в активних іграх або спортивних заняттях.
Виконання домашньої роботи молодшим школярем не повинно займати більше 1,5 годин.
19-00- вечерю
Приблизний режим дня школяра
Після вечері не рекомендуються веселі ігри, краще зайнятися яким-небудь спокійним справою: ліпленням, малюванням, аплікацією, почитати книжку, поговорити. Батькам обов'язково варто вечорами дізнатися, як пройшов день, що турбує їх чадо, що сподобалося, а що - засмутило. У школяра молодших класів щодня багато нових вражень, він адаптується в колективі, при цьому виходить величезний обсяг інформації. Йому обов'язково потрібно виговоритися, поділитися з дорослими всім наболілим. І якщо такі бесіди стануть звичкою, батькам легко буде будувати відносини з підлітком в період перехідного віку.
У дитини повинні бути годинник з великим циферблатом
21-00 підготовка до сну
22-00 сон.
ПАМ'ЯТАЙТЕ: яким би насиченим ні день вашої дитини, обов'язково виконуйте три правила: спати не менше дев'яти годин, гуляти не менше двох годин, три рази в день отримувати гарячу повноцінну їжу, багату білками, вуглеводами і вітамінами.
Розпорядок дня учнів у другу зміну
У деяких школах ще збереглася традиція занять учнів з 14-00. Це обумовлено перевантаженістю деяких шкіл, особливо в сільській місцевості або густонаселених районах. Безсумнівно, для дитини 6-8 років в цьому випадку існує ряд незручностей, які потрібно подолати спільно з батьками, склавши оптимальний варіант режиму.
Ігри з комп'ютером треба обмежувати за часом
В цьому випадку всі заняття: прогулянка, виконання домашньої роботи, гуртки переносяться на ранок і виконуються до обіду. Після уроків можна зробити невелику вечірню прогулянку, виділити час для спокійних ігор. Але час відходу до сну дітей не можна переносити на більш пізній час.
ВАЖЛИВО: розпорядок дня слід піддавати корекції, якщо дитина відчуває себе некомфортно. Головне, щоб звикання йшло поступово, але систематично, тоді режим дня стане необхідність і запорукою майбутніх успіхів.
