Чи корисно пити воду натщесерце вранці, яку і чому

1. Які добавки варто використовувати?
2. Прості правила, яких варто дотримуватися
3. Причини почати день зі склянки води

Про те, що стакан води з ранку корисний для здоров'я, відомо майже всім. Ось тільки причини цієї користі мало кому зрозумілі. Навіщо пити воду вранці і чому потрібно робити це саме натщесерце?

З чого починається ваш ранок? Жителі країн Сходу вважають за краще зустрічати світанок зі склянкою теплого пиття, що дозволяє їм отримати необхідний імпульс для успішного пробудження. Але чи корисно пити воду натщесерце вранці і чому варто робити це регулярно, а не від випадку до випадку?

В першу чергу, всі адепти правильного харчування знають: найбільш корисна для організму не холодна або крижана рідина, а питво кімнатної температури. Пов'язано це з тим, що наш організм набагато комфортніше сприймає саме близькі до температури тіла показники. Відповідно, вирішуючи, яку воду пити вранці натщесерце: холодну або гарячу, варто віддати перевагу саме найбільш корисного варіанту. Оптимальний температурний режим для першого за день пиття - близько 30 градусів за Цельсієм. У цьому випадку рідина не затримується в шлунку, а проходить далі, в кишечник. При цьому шлунковий сік залишається в нормальній концентрації, а сама вода швидко всмоктується і стає частиною загального кровотоку, сприяючи загальному поліпшенню стану здоров'я людини.

Які добавки варто використовувати?

Якщо чиста рідина кімнатної температури несе в собі виключно користь, то забезпечена добавками вона здатна завдати чималої шкоди. Гастроентерологи давно б'ють на сполох з приводу рекомендацій деяких "народних цілителів", які не уточнюють, чи можна пити натщесерце воду з лимоном, але активно просувають цей спосіб як варіант очищення організму. Всього кілька крапель лимонного соку на голодний шлунок можуть стати причиною для розвитку колітів та гастритів в гострій формі.

Навіщо пити воду вранці натщесерце, якщо у вас немає проблем зі здоров'ям? В першу чергу - заради комфортного стану всіх систем організму. Серед дозволених медичним співтовариством добавок можна виділити мед. Саме цей продукт частіше за інших називають благом для організму людини. Він дійсно благотворно впливає на запуск всіх систем в роботу після сну. А головне, забезпечує ефективну детоксикацію і дає можливість долати навіть наслідки допущених напередодні алкогольних надмірностей, якщо такі присутні.

Прості правила, яких варто дотримуватися

Як правильно пити воду натщесерце вранці і протягом дня? Щоб активувати метаболізм і підготувати травну систему до правильної роботі, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій:

1. Використовувати тільки некип'ячену бутильовану мінеральну або отриману з природних джерел рідина. Що буде, якщо вранці пити воду, що пройшла кип'ятіння? Ви недоотримаєте необхідні мікроелементи і мінерали.
2. Перше питво має пройти практично відразу після пробудження і не раніше ніж за 45 хвилин до сніданку. Ні в якому разі не варто починати прийом їжі раніше, ніж буде випито той самий стакан рідини.
3. Кімнатна температура або підігрів до 40 градусів - оптимальний варіант. Скільки води потрібно пити вранці натщесерце в даному випадку? Не менш 200 і не більше 400 мл.
4. Якщо протягом дня ви відчуваєте гострий голод, потрібно приймати всередину не воду, а овочевий суп або кисломолочні продукти. У цьому випадку буде отриманий ефект обволікання стінок шлунка.
5. Скільки води пити вранці можна вагітним? Обмежень немає - починаючи день з теплого пиття, ви створюєте комфортні умови для нормалізації роботи кровоносної системи і обмінних процесів, важливих для немовляти.
6. Робіть маленькі глотки, розтягуючи процес. Половину порції рідини слід вжити відразу. Другу половину - через 5 хвилин.

Не знаючи, навіщо пити воду вранці, можна упустити шанс підвищити захисні властивості організму, позбутися від небезпечних токсинів, поліпшити обмін речовин.

Причини почати день зі склянки води

Щоб вирішити, яку воду пити натщесерце вранці - теплу або холодну, мінеральну або артезіанську , Доведеться зробити невелике дослідження. Як правило, дієтологи і медики рекомендують зупинитися на питної бутильованої різновиди. Вона цілком може бути мінеральною, але не повинна містити газів або солей у високій концентрації.

Щоб зрозуміти, яку воду треба пити вранці натщесерце, доведеться розібратися і в питаннях фізіології. Тепла рідина сприяє дбайливому і безпечного впливу на організм. При змішуванні з медом вона цілком може замінити ізотонічні напої, але не повноцінний сніданок. Таку суміш можна брати на тренування в спортивний зал, на пробіжку з ранку. Водолікування активно застосовується при ендокринних захворюваннях, може використовуватися як загальнозміцнюючий засіб або спосіб налагодити перебіг обмінних процесів.

Для чого треба пити воду вранці натщесерце, якщо у вас немає явних проблем зі здоров'ям? Починаючи свій день з споживання комфортної по температурі рідини, можна м'яко і дбайливо активізувати роботу кишечника, шлунку, печінки і нирок. Виведені завдяки такій мірі впливу токсини забезпечать істотне поліпшення загального стану організму. Перш ніж використовувати добавки, варто переконатися в тому, що вони не викличуть алергію. В іншому можна дозволити собі різні експерименти - головне, дотримуватися основних правил.