У полоні розумних технологій: як побороти залежність від телефону

Технології щільно вплелися в життя сучасної людини, смартфон для багатьох став практично другою половинкою: ми з ним працюємо і відпочиваємо, шукаємо дорогу в навігаторі, спілкуємося з друзями і рідними, навіть розплачуємося з його допомогою в магазинах і відстежуємо цикли сну. Як зрозуміти, де закінчується оптимальне використання гаджета, а де починається залежність від смартфона? AnySports розповідає, як позбутися від шкідливої звички «жити» в телефоні.

Як часто ви чуєте на свою адресу слова: «Відклади вже свій телефон!»? Чи помічали, що читаєте книгу або дивіться кіно, а потім раптом в ваших руках виявляється телефон? іноді ми несвідомо перевіряємо свої телефони, хоча нам навіть не приходили повідомлення і на не було ніяких інших причин взяти гаджет в руки.

Або так: телефон розрядився, ви вже не можете написати рідним, що не завантажте розклад електричок або не викличе таксі. Та й незрозуміло, чим зайняти себе по дорозі додому. Музику не послухати, соцмережі НЕ погортати -з'являється розгубленість, роздратування , Навіть паніка.

Робота змушує нас постійно бути на зв'язку. Але якщо немає причини дивитися в гаджет кожні 10-15 хвилин, а вас все одно охоплює жах від думки залишитися без смартфона хоч на годину, якщо ви постійно стежите за зарядом батареї гаджета - можливо, у вас залежність від гаджетів.

По темі:

Одна британська журналістка, Анна Маггі, написала з цього приводу авторську колонку в The Telegraph. Одного разу вона зрозуміла, що перевіряла телефон по 50 раз в день і навіть вночі була напоготові, читаючи всі повідомлення. А коли вона одного разу залишила телефон вдома, весь день відчувала себе не в своїй тарілці. Знайоме?

Спроба британки самостійно побороти залежність від телефону і інтернету провалилася, тому вирішила пройти курс «цифровий детоксикації» - провести деякий час в готелі на природі без телефону. У результаті їй вдалося взяти під контроль відносини з телефоном.

Курс йоги від Анни Лунегова допоможе розслабитися і відволіктися від гаджетів. Детальніше про курс тут .

Ідея «цифрового Детокс» не нова, в 2013 році цей вислів навіть увійшло в Оксфордський словник. Також зародився новий напрямок в туризмі - з'явилися тури «цифровий детоксикації», в ході яких залежний від гаджетів людина відправляється у відпустку і намагається жити без смартфона.

Глобальне завдання Детокс не стільки в тому, щоб відвадити людини від смартфона, скільки не дати йому захлинутися в потоці інформації і новин. Дуже важливо захистити себе на час від інформаційного шуму, щоб взяти під контроль хоча б невелику частину технологій.

1. Фільтрувати новинні канали, на які ви підписані. Забороніть додатків слати вам push-повідомлення. Інформація повинна бути для вас обмеженим по тематиці, але корисним ресурсом;
2. Очистіть новинну стрічку соцмереж від нецікавих або дратівливих вас постів. У «ВКонтакте» натисніть праворуч зверху від поста «Це не цікаво». Можете навіть прибрати пости користувача з фідленти назавжди. А в Facebook є корисна функція Unfollow. Друзі та групи з ваших підписок не вилучено, зате інформаційний шум значно обмежиться;
3. Відпишіться від поштових розсилок про непотрібних вам акціях і від щоденних повідомлень, які шлють деякі компанії. При реєстрації на новому сайті не забувайте відмовлятися від непотрібних вам розсилок;
4. Спробуйте упорядкувати цікаві теми, встановивши розширення Pocket або Evernote в браузерах, в яких зберігаються посилання на тексти. Можна відкладати на потім прочитання цікавої інформації і не перевантажувати нею свою голову в робочі години ;
5. Якщо ви вирішили повністю побороти залежність від смартфона, можна встановити на телефон програму Digital Detox і вибрати час блокування смартфона: на півгодини, годину, день або навіть на цілий місяць.

Сенс «цифровий детоксикації» - зустрітися з власним страхом і зрозуміти, що життя без смартфона є і вона сповнена цікавих подій. Це не означає, що потрібно терміново викидати телефон і стає відлюдником. Сенс «Детокс» від гаджетів - почати частіше зустрічатися з друзями, читати книги, відвідувати виставки або займатися спортом, позбувшись від звички дивитися в екран гаджета кожні п'ять хвилин.

Фото: bigstock.com