Вода і схуднення: чому потрібно пити воду щоб схуднути

1. Властивості води, корисні для схуднення
2. Скільки води потрібно пити для схуднення?
3. Яка вода для схуднення найкорисніша?
4. Що робити з набряками?

Властивості води, корисні для схуднення
Скільки води потрібно пити для схуднення?
Яка вода для схуднення найкорисніша?
Що робити з набряками?

Під час дієти ми багато уваги звертаємо на підрахунок калорій, велику роль відводимо жирами та вуглеводами, режиму харчування. Але далеко не всі жінки під час дієти дотримуються питний режим. Це велика помилка! Вода, а точніше правильний її обсяг, дуже важлива для схуднення.

Властивості води, корисні для схуднення

1. Вода насичує організм
Доведено, що нерідко почуття спраги ми приймаємо за голод. Відповідно, намагаючись заглушити апетит, їмо тоді, коли це зовсім не потрібно. В результаті споживаємо позбавлення калорії і набираємо вагу. У зв'язку з цим, все дієтологи рекомендують перед їжею випивати склянку чистої води. Таким чином шлунок наповниться, почуття голоду притупиться і вам не захочеться їсти більше, ніж потрібно.

2. Вода очищає організм і виводить шлаки. Протягом дієти, особливо жорсткою, організм починає позбавлятися від токсинів і зашлакованості кишечника. Вода допомагає впоратися з цим завданням, як би «вимиваючи» все непотрібне. Більш того, якщо не пити під час дієти, токсини, затримуючись в організмі, неприємно дадуть про це знати у вигляді погіршення стану шкіри.

3. Вода прискорює процеси метаболізму і травлення. Для того щоб краще і швидше засвоювати їжу, потрібно побільше шлункового соку. Якщо води не вистачає, всі процеси сповільнюються, жири осідають на внутрішніх тканинах, організм зашлаковуватися. Це загрожує неприємними наслідками, недолік рідини провокує запори і зайву вагу.

4. Вода допомагає розщеплювати жири.
В обміні і розщепленні жирів найактивнішу участь беруть печінку. Коли в нирки не поступає достатня кількість рідини, то вони не справляються зі своїм завданнями, і тоді печінка підключається до процесу. Відповідно обмін жирів відбувається повільніше, так як печінка через нестачу води змушена займатися невластивими їй функціями. А жири беспріпятственно накопичуються в організмі, навіть якщо ви їсте пісну їжу.

Скільки води потрібно пити для схуднення?

Дієтологи називають цифри від 1,5 до 3 літрів на добу. Але цей обсяг залежить від ваги, зросту та віку людини. Чим більше вага, тим більше води необхідно організму.

Приблизно можна підрахувати денну норму споживання води:

Здоровій людині з нормальною вагою досить 1,5 літрів води. При зайвій вазі до цієї норми потрібно додати чверть літра на 10 кіло зайвої маси тіла.

Додатково від чверті до літра потрібно додати в разі активних фізичних навантажень і в жарку погоду.

Яка вода для схуднення найкорисніша?

Найкраще пити чисту воду без всяких домішок і газу. Для здоров'я корисна джерельна вода або вода. У кип'яченій воді немає стільки корисних мінерадов, її називають «мертвою водою», але тим не менше і вона підходить для схуднення. Не варто пити тільки холодну воду або тільки теплу. Оптимально вода в більшості повинна бути кімнатної температури.

Що робити з набряками?

Якщо перейти на рясне пиття різко, то організм не завжди може моментально перебудуватися. Ниркам потрібно звикнути до нових обставин. Тому на перших порах можуть з'явитися набряклість на обличчі або кінцівках. В цьому випадку допоможе вибромассаж , фізичні навантаження.
Здоровий організм перебудується досить швидко. Але якщо набряки не йдуть, то доцільно пройти медичне обстеження.

Огляд про воду підготовлений колективом сайту www.vdivo.ru - доставка бутильованої води вищої категорії якості!