Як вести здоровий спосіб життя

1. Як вести здоровий спосіб життя в сучасній реальності
2. Як вести здоровий спосіб життя підлітку
3. Веду здоровий спосіб життя і правильно харчуюся!
4. Як правильно вести здоровий спосіб життя
5. Як вести здоровий спосіб життя жінці
6. Навіщо потрібен правильний спосіб життя?

До оли долає втома, апатія, слабкість і нездатність до продуктивної праці, людина починає замислюватися, звідки це все і чому він, як раніше, не може працювати в повну силу і не відчувати втрату внутрішньої гармонії?

Швидка втомлюваність, часті хвороби, поганий настрій і схильність до депресивних станів нерідко є результатом неправильного способу життя. Тільки й того, запитаєте ви?

Саме так, відповімо ми! Адже від способу життя залежать головні складові людського буття: здоров'я, настрій, працездатність. Якщо все це на нулі або наближається до даної позначки, мови про успішність бути не може. Чи не вийде стати щасливою гармонійною особистістю, засмічуючи свої будні тим, від чого цілком можна відмовитися.

Як вести здоровий спосіб життя в сучасній реальності

У чому полягає користь способу життя? База цього принципу складається з декількох ключових моментів:

• правильне харчування,
• фізкультура тіла,
• вивірений розпорядок буднього, вихідного дня,
• відмова від шкідливих пристрастей.

До всього цього обов'язково треба додати позитивний настрій. З поганими думками будувати щасливе життя не вийде. Та й усім відомо: думки матеріальні! Тому гарний настрій є ліки від невдач, хвороб та інших негативних звершень.

Як вести здоровий спосіб життя підлітку

Брати орієнтир на здоровий спосіб життя і правильний образ думок слід змолоду! Тому почнемо говорити про те, як правильно вести здоровий розмірений спосіб життя, зачіпаючи підліткову категорію людей. В період формування особистості, дозрівання організму, простіше за все залежить вірні звички. Це буде міцна база, яка не дозволить в майбутньому серйозно відхилитися від заданих орієнтирів. Адже, як відомо, звички, закладені змолоду, впливають на все подальше життя.

Веду здоровий спосіб життя і правильно харчуюся!

Ось він - головний девіз якої розсудливої ​​молодої людини! Для зростаючого організму особливо важливе правильне харчування. Баланс вітамінів і мікроелементів, відсутність шкідливих компонентів допоможе організму стати міцним, тілу сформуватися красивим.

Від чого варто відмовитися підлітку в ім'я збереження здоров'я і правильного формування систем організму і збереження гарної фігури?

1. Солодку газовану воду. Склад лимонадів не містить жодного корисного компонента, крім води. Цукор, барвники, газ, есенції і так далі - все це завдає шкоди організму, що росте. А якщо мова йде про напої-енергетиках, варто ще додати про небезпеку, яку несуть стимулятори - кофеїн, таурин тощо.
2. Штучні покупні соки. Тільки свіжовичавлений сік! І ніяк інакше. Куплені коробкові соки - це сурогат. У них мало натуральних інгредієнтів, є барвники, консерванти, підсолоджувачі.
3. Фастфуд. Звичайно, чого може бути простіше, ніж купити гамбургер, чіпси, картопля фрі на обід під час перерви протягом навчального дня? Всі варіанти швидкої їжі насичують, вгамовують відчуття голоду надовго. Але канцерогени, жири та інші компоненти, що входять до складу фастфуду, настільки шкідливі для людського здоров'я, що є їх - це просто злочин проти власного організму!
4. Цукор і солодощі. Цукерки, шоколад, тістечка, морозиво - це дуже смачно? Почитайте склад солодощів, якими завалені сьогодні полиці магазинів! З цінного в них один цукор, який в надлишку завдає колосальної шкоди організму. Інші компоненти, такі як пальмове масло, барвники, згущувачі, підсилювачі смаку, - це практично отрута для підлітка. Та й дорослому, сформованому людині ці продукти ні до чого. Заробити цукровий діабет, посилити гормональний дисбаланс і отримати всі «принади» у вигляді рясного акне легко, харчуючись сучасними «вкусняшками».
5. Жирна, смажена їжа. Смажена їжа з хрумкою скоринкою тільки здається такою апетитною і смачною. Вживання смажених продуктів в їжу - пряма загроза здоров'ю шлунково-кишкового тракту. Надлишок жирів в раціоні призводить до класичних проблем з вагою.
6. Напівфабрикати. Продукти, що продаються у вигляді напівфабрикатів, можна по шкідливості зіставити з фастфудом. Тільки цей варіант їжі ще, як правило, насичений консервантами, які нерідко представлені вкрай небезпечними для людини речовинами.

А що є правильно?

Правильний раціон формується з урахуванням потреб організму у вітамінах, мінералах, біоактивних речовин. Бажано, щоб їжа готувалася з мінімальною або повністю відсутньою термічною обробкою, не включала до складу шкідливих компонентів, була вирощена на територіях екологічно чистих господарств або власних грядках. Ви запитаєте, невже здорове харчування підлітка має складатися тільки з рослинної їжі? Відповімо: це як один з варіантів правильного харчування! Вегетаріанство - відмінний вибір, який вписується в побудову правильної лінії здорового способу життя. Але про це докладніше написано в іншій статті.

Як правильно вести здоровий спосіб життя

Динаміка і «атмосферность» сучасних буднів часом диктує свої правила, і не кожна людина може протистояти спокусам і вибрати правильний життєвий шлях. Однак задумайтеся, чи добре ви відчуваєте себе, поїдаючи кілограмами шкідливу їжу, не приділяючи увагу гімнастики і засмічуючи свідомість негативною інформацією? Відповідь очевидна! Але тільки чомусь багато хто воліє «хапатися за голову» потім і лінуються змінити себе і свій спосіб життя зараз. І до чого це призводить?

• Доводиться скидати зайву вагу, набрану в позамежних обсягах. Але ж можна було не набрати зайві кілограми зовсім.
• Доводиться лікувати важкі захворювання або шукати методи компенсації хронічних недуг. Але ж можна було і не впізнати всіх прикростей втрати здоров'я.
• Потрібно шукати виходи їх депресивних станів, метатися в пошуках засобів поліпшують будні. Але ж можна жити щасливо, майже не знаючи цих проблем.

Чим раніше людина стане на шлях здоров'я і вибере для себе правильні орієнтири, тим простіше, більш вдалими і більш насиченою буде його життя. І немає нічого складного в дотриманні простих принципів здорового способу життя. А всі складнощі вигадують люди самі, щоб виправдати свою слабкість і небажання докласти зусиль для поліпшення якості власного життя.

Як вести здоровий спосіб життя жінці

Жінка - мати! Сама природа заклала в образ жінки чистоту, смиренність, орієнтир на збереження здоров'я свого, потомства, сім'ї.

Щоб залишатися красивою і бути привабливою для протилежної статі, а також зберегти здоров'я для можливості дати життя своїм дітям і бути здатною їх виростити, жінці потрібно правильно харчуватися. Також не слід нехтувати фізичними навантаженнями. Ідеальний вибір для підтримки фізичної форми - заняття йогою. Східні практики допомагають тримати себе в нормі, зберігати здоров'я і насичують організм необхідною енергією.

Прибравши з раціону фастфуд, солодощі, жири і неправильно приготовані продукти, жінка також піклується про власну красу і максимально зберігає здоров'я тіла.

Здорова їжа для правильного способу життя

Багато запитають, а чому ж можна харчуватися для користі душі і тіла? Існує маса корисних продуктів. Це все овочі, фрукти, ягоди, трави. Якщо ви не вибрали строгий вид вегетаріанства, то натуральні йогурти, інша молочна продукція, створена з екологічного сировини, також несе користь. Велику роль в насиченні організму корисними речовинами грають злаки: зелена гречка, овес, рис, пророщена пшениця і інші варіанти круп - це завжди було і буде основою здорового харчування.

Рекомендуємо блюдо

Є таке смачне і корисне блюдо - смузі ! Воно ідеально вписується в тему здорового раціону. Головною особливістю смузі є те, що готується це блюдо зі свіжих продуктів. Існує величезний перелік рецептів приготування смузі. Тому знайти варіант, який підходить кожному індивіду нескладно. Більш того, можна вибрати кілька варіантів смузі на кожен день. А ще важливо знати, що смузі може бути солодким, кислим, ситним або легким. Все залежить від компонентів, які були обрані для приготування цього чудо-напою. Включивши цей вид їжі в свій повсякденний раціон, можна без праці вибудувати правильну ланцюжок здорового, стабільного способу життя.

Правильний режим дня і тижня

Режим дня, вивірений і правильно сформований - це важлива складова здорового і правильного способу життя. Жити здорово і добре вийде тільки виховавши в собі самодисципліну. Не можна жити без праці, дозволяти собі «розхитаність», необов'язковість, безвідповідальність. Також важливо розмежовувати пріоритети. Режим буднього дня повинен відрізнятися від схеми проведення вихідного і свята. Не варто плутати, змішувати одне і інше. По можливості, варто дозволяти собі відпочинок у вихідні та святкові дні. А для того щоб мати можливість відмовитися від справ у неділю і суботу, потрібно максимально відповідально поставитися до виконання важливих завдань у будні. Все це не буде складним, якщо ви повні сил, енергії і позитивного настрою! А звідки це все взяти? Тільки дотримуючись правил здорового способу мислення, корисного харчування, вірного розпорядку дня, можна досягти вершин самовдосконалення.

Навіщо потрібен правильний спосіб життя?

Стаючи на шлях здоров'я і формуючи правильні повсякденні звички, важливо розуміти, що глобальна мета - це не тільки збереження здоров'я фізичного тіла. Адже здорові ми або хворі, наше існування в цьому обличчя звичайно. Однак не можна забувати, що будь-які вчинки і дії, що здійснюються людиною в цьому житті, несуть тягар відповідальності на наступні реінкарнації душі , А також впливають на фамільне древо. Тобто від того, як проживає життя конкретна особистість, залежить доля його рідних на далекі покоління вперед. Не можна безвідповідально ставитися до свого способу життя ще й тому, що від цього залежить, ким буде людина в наступних втіленнях. Чи потрапить він на вищий щабель або «впаде» на нижчі кармічні шари існування залежить від вчинків сьогоднішніх. І це важливо пам'ятати, усвідомлювати, враховувати, вибираючи свій шлях і напрямок своїх вчинків.

Йога - вірний орієнтир!

Бажаючи стати на шлях саморозвитку і оздоровлення духу і тіла, правильним буде вибрати орієнтир. Йога - це одне з тих напрямків, яке допоможе прибрати з життя все зайве і знайти відповіді на всі питання, пов'язані з вибудовуванням здорового способу життя. Мабуть, немає більш відповідного варіанту, ніж хатха-йога . Адже це і гімнастика для тіла, і медитативні практики для оздоровлення духу, роботи зі свідомістю, розширення здібностей, дихальні вправи для стабілізації основних функцій власного організму і позбавлення від непотрібних потоків.

Ведіть здоровий спосіб життя з гідним орієнтиром - з йогою! Відповіді на питання прийдуть самі собою в ході вивчення кожного ступеня практик. Також можна задавати свої питання і говорити на хвилюючі теми з досвідченими викладачами, які пройшли шлях самовдосконалення і знайшли корисну інформацію на безліч актуальних тем.

Живіть в гармонії з собою, навколишньою дійсністю, соціумом і будьте здорові!