Спортивное питание
Опубликовано: 24.08.2018
Питание — наше всё. Без калорий, классического набора из основных элементов, минералов и витаминов человеческий организм попросту перестанет развиваться в выбранном его владельцем направлении. Особый случай — спорт, спортивное питание при котором считается обязательным элементом. На него возложены особые задачи, ведь людям, которые ежедневно активно тренируются, нужно и запас питательных элементов восполнить, и повышенные энергозатраты покрыть.
Каждому спортсмену особое меню
Эффективное спорт-питание — задача не из легких. Над ее решением работают целые команды специалистов. Составление меню для отдельного спортсмена — лишь верхушка пищевого айсберга. В его основе лежит тщательный анализ, предметами рассмотрения которого является:
ТОП-10 самого необходимого спортивного питания для бодибилдинга без стероидов
конституция (соотношение жировой и мышечной ткани) спортсмена; его физические кондиции; этап его профессионального развития и уровень текущих нагрузок (спортивный режим); присутствие проблем со здоровьем.
Чтобы избежать истощения или перенасыщения (а они вполне могут появиться, если спортивное питание организовано неправильно) помимо белков, жиров и углеводов спортсмен должен получать незаменимые аминокислоты в легкодоступной форме, а также ряд других биологически активных веществ. Они же помогают выстроить работу его организма наподобие хорошо отлаженного механизма, в котором все шестеренки смазаны, а риск преждевременно потратить все топливо сведен к нулю.
Правильное спортивное питание на весь день. Сжигаем жир.
Чем питается спортсмен
Чем питается спортсмен до и после тренировок, в момент отдыха от них и непосредственно во время занятий? Не поверите — тем же, чем обычные люди, но только относительно внешнего вида продуктов. Спортивное питание представляет собой те же напитки, что пьют далекие от спорта люди, но с добавлением минеральных солей вместо сахаров, те же батончики, но не с пустыми калориями, а с массой полезных веществ.
Спортсмены даже бутербродами питаются, а на завтрак с удовольствием едят творожки, каши и омлеты. От обычной еды эти блюда отличаются тем, что содержат ровно столько калорий, белков, углеводов, жиров и минералов, сколько нужно спортсмену здесь и сейчас. Никакой гастрономической самодеятельности!
Еще больше тонкостей в организации спорт-питания, секретных полезностей и дельных советов от профессионалов по подбору добавок и продуктов мы раскрываем в статьях этого раздела. Читайте, впитывайте и применяйте на практике. Питайтесь по-спортивному правильно, чтобы любимое занятие приносило только удовольствие!
